2g protein knk's Journal, 23 Dec 23

Kac gün diyet kac kalorik acık 

Tok kalma suresi=10 sn 

Fuhrer 1 haftacik cok kati diyet yapicam sonrasinda 500 kalori acik verecegim 2 ayin sonunda da diyeti bitirip normal beslenmeme donerim ya da bulk devm emin degilim 

Sonay kcmdkskckfk yok tokum sagollll acikinca yiyorum zaten 

hedef 42 kilo be kardesim senin diyete değil terapiye ihtiyacın var 

48 kiloda kalça nasıl 91 bel nasıl 64🤔 

Sürec uzunmus ya kalori acığını biraz daha arttırıp süreyi kısa tutabilirisn mini bir cut gibi 

bence yapma cunku atak gecirerek 10 katini alirsin gecen sene 42 den 55 kadar ciktim senin gibi yaparak sonra yazin tekrar verdim.ama sen bilirisn tabii bol sans 

arkadaslar boyum 154 ve hedef 42 degil 44 45 aslinda cok takilmayin kendi vucudumu biliyorum  

Fuhrer daha fazla kalori acigi veremiyorm almam gereken kalori ztn 1700 fln daha fazlasini verirsem ac gezerim KXMSLZMCLDKSLXK