|
بان كيك شوفان
View Diet Calendar, 30 December 2023:
|
1350 kcal
|
Fat: 46.15g | Prot: 119.16g | Carbs: 114.69g.
Breakfast: صدر الديك الرومي (خالي من الدهون بنسبة 97%,بنكهة الليمون و الفلفل,مدخن), بيضة (كاملة), الخس الأخضر. Lunch: الأرز الأبيض, لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة). Dinner: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات الخالي من الدسم, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Snacks/Other: اليوسفي, فاكهة موز. more...
|
|
 Comments
30 Dec 23 by member: n'srn ♡
|
30 Dec 23 by member: ahmed2007ali
|
30 Dec 23 by member: ali_shikaa
|
عملته ازاي عشان عملته طلع طعمه وحش
30 Dec 23 by member: AmrMohammed0
|
31 Dec 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
جبته منين والكلوري بتاعته قد ايه
31 Dec 23 by member: gana200
|
نص كوب شوفان مطحون ونص كوب لبن بارد وبيضه ومعلقه سكر دايت او عسل ابيض ورشه قرفه ورشه بيكنج بودر ورشه فانيليا واضرب الخليط مع بعضه لو لقيته سايب اوي بزود شوفان ولو ماسك اوي بزود مياه او لبن المهم يكون الخليط متجانس وشبه خليط الكريب كده واجبب طاسه تيفال واسخنها وادهنها بالفرشاه سمنه بلدي او زبده وانزل بجزء م الخليط ف نص الطاسه ولما يطلع فقاقيع م الوش اقلبه ع الوش التاني وبعدين اشيل اهم حاجه تكون النار هاديه وقت التسويه واكرر العمليه لحد ماتخلص الكميه و احطهم فوق بعض ف طبق وعليهم رشه عسل ومكسرات وشوكليت دارك طبعا حسب الموجود ، ساعات اخده كفطار او سناكس بس انا عندي ميزان مطبخ وكل حاجه بعملها ميزان انا كتبت المقادير بالتقريب زي مابعملها ، طبعا هيلثي جدا
31 Dec 23 by member: eyadabdo23
|
سعراته لو الكميه ٥٠ غ شوفان و١٠٠ مل حليب وبيضه لا يتعدي ال ٣٥٠ سعر ، بس حاجه طعمها حلو وهيلثي وتكسر روتين الدايت
31 Dec 23 by member: eyadabdo23
|
لو حد بيعمل بيضخم ممكن يضيف موز وبروتين بودر عشان يعلي السعرات وياخد بروتين اكتر
31 Dec 23 by member: eyadabdo23
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
eyadabdo23's Weight History
|