eyadabdo23's Journal, 31 Dec 23

الغداء ( رز بسمتي وبانيه مشوي وسلطه )
انا اللي عامله مش شاريه وبطبخ لنفسي الحمد لله

---

1130 kcal

Fat: 41.89g | Prot: 116.16g | Carbs: 72.15g.   Breakfast: مكسرات فلفل رومي اخضر, الخس الأخضر, شرائح الديك الرومي أو صدور الدجاج, خبز القمح الأسمر, بيضة (كاملة). Lunch: فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), ملفوف محشي, سلطة الخضر المختلطة. Dinner: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات الخالي من الدسم, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). more...