DiegoVidal_21's Journal, 06 Jan 24

Holaa, como estas? Perdón lo patuda por venir a escribir acá JAJA esque me recomendaste el video de 3000 golpes de chuy almada y me motivo mucho. Quisiera saber más de como usas ese video y si lo haces todos los días, cuantos descansas, en cuanto tiempo viste resultados, etc 🥺 

Holaaa, si ese video es muy motivante y me ha ayudado muchoo! Lo uso como cardio cuando no puedo salir a correr y para quemar grasa lo encuentro mucho más efectivo. Mi semana la ordeno así con chuy almada: Lunes: rutina de bíceps y triceps esculpe tu cuerpo día 2 (28 minuto) una mancuerna. Martes: cardio 3000 golpes Miércoles: rutina de bíceps.... Jueves cardio 3000 golpes Viernes: fuerza otra vez con la rutina de una mancuerna Sábado cardio 3000 golpes Domingo descanso total jajja Todo eso siendo bien disciplinado te da resultados en 2 meses sentí. Lo que si y es muy importante que antes yo no entendía, crear una base de masa muscular con los entrenamientos de fuerza, eso ayuda el doble y triple en perder grasa y ganar resultados estéticos. Mucho éxito y ánimo en tu proceso 😊