€mr@h's Journal, 09 Jan 24

€mr@h's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

1 aylık değişim -8 kg

View Diet Calendar, 09 January 2024:

1274 kcal

Fat: 81.82g | Prot: 75.94g | Carbs: 66.25g. Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lunch: Dana Etinden Yapılan Köfte, Yayla Yayla Çorbası . Dinner: Mantarlı Tavuk Sote, Cacık. Snacks/Other: Yer Fıstığı. more...

1969 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

36 Supporters Support

Comments

merhaba nasıl bir süreç izlediniz

08 Jan 24 by member: ozcanhasret

Merhaba protein ağırlıklı besleniyorum ve bol cardio ile destekliyorum en önemlisi aç yatmak

09 Jan 24 by member: €mr@h

Tebrikler 👍

09 Jan 24 by member: ilknur.@01

Teşekkürler efendim☺️

09 Jan 24 by member: €mr@h

tebrikler 1 ayda iyi şekil vermişsin. kardiyo dışında egzersiz yaptın mı

09 Jan 24 by member: mrakrep

Teşekkür ederim ek olarak vücut ağırlıklı antremanlar yapıyorum ama daha çok cardio☺️

09 Jan 24 by member: €mr@h

başarılı 👏👍💪

09 Jan 24 by member: elmasls

👏

09 Jan 24 by member: ozlemozturks

Harikasınız tebrik ederim 👏🏻

09 Jan 24 by member: -_Begüm_-

Tebrikler göbek gitmiş

09 Jan 24 by member: ❤️KendiniSev16❤️

Teşekkür ederim☺️

09 Jan 24 by member: €mr@h


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

€mr@h's Weight History

View Complete History

€mr@h's Journal, 09 Jan 24

Submit a Comment

€mr@h's Weight History