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Início low carb + atividade física
Atividade física como é recomeço, irei devagar.
A ideia é tentar fazer P/E dentro da LowCarb, portanto: 1,5g proteína por kg e manter as calorias dentro de 20% carb. Isso fica em torno de 130gr de proteína e até 69gr de carboidratos.
Se olhar bem, isso é uma low carb moderada.
Lembrando que os carboidratos consumidos aqui são de verduras e frutas.
Particularmente acho muito difícil bater 130gr de proteína diária. Devo adquirir carnibol até fevereiro, pensando sobre isso, mais por questão financeira mesmo (estou desempregada, finalizei estágio e vou colar grau até abril. Por ora, sem opção de emprego, mas devagar e sempre)
A escolha do carnibol é devido testes com vários wheys: mesmo um isolado ainda me dava algum sintoma gastrointestinal e eu não curto. Tenho leve intolerância à lactose, então... E custo benefício acho melhor, pois 1,8kg de carnibol é em torno de 250R$ enquanto um whey isolado de 900gr é quase 200R$.
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87.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 30.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 January 2024:
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871 kcal
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Fat: 34.48g | Prot: 86.24g | Carbs: 54.05g.
Breakfast: Melão, Ovo, Peito de Frango. Lunch: Cuxá, Torresmo, Carne de Porco do Lombo (Filé). Dinner: Mangas. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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