|
صباحكم كله خير وبركه ❤️ بقالى تقريبا شهر نفس الوزن الميزان متحركش ولا زياده ولا نقص مع انى ملتزمه بالاكل الصحى والرياضه وكمان الصيام المتقطع
تفتكروا انا كدا خلاص مش هينزل تانى الجسم كدا ثبت ولا محتاج اعمل حاجه علشان انزل الكام كيلو دول
View Diet Calendar, 27 January 2024:
|
784 kcal
|
Fat: 27.62g | Prot: 56.97g | Carbs: 75.66g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), جبن كريم, البيض المقلي بدون دهن, البيض المقلي, جهينه لبن كامل الدسم. Lunch: الفشار أو البوشار المفرقع بدون استخدام الزيت. Dinner: ارز مسلوق, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), لوبيا. more...
|
|
 Comments
اتأكدي بس من عجز سعراتك .. كتلة الجسم قلت فسعراته كمان حتقل شوية و عجز السعرات لازم يزيد كمان .. في اخر
اخر كام كيلو بيحتاجوا التزام زيادة في الاكل و نوعيته و بعد عن الكارب البسيط و الحلويات شوية و زيادة المجهود عن العادي
بس هانت الله ينور عليكي و عقبالنا 🙂
27 Jan 24 by member: ibrahimhager
|
حساباتك لو لسه علي الوزن الاول احسبيها تاني
بمعني لو كان وزنك 80ك ونظامك 1700 كالوري
احسبي حاليا طولك ووزنك وشوفي المفروض تاخدي كام كالوري مع التمرين هتلاحظي الفرق
27 Jan 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
الوزن الاخير ده مش مهم ممكن يكون مناسب المهم المثاسات تكوني راضيه عنها ومظبوطه ورياضه مستمره ولو خفيفه واكل صحي مناسب لسعراتك
27 Jan 24 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mahesta1's Weight History
|