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boa noite! nao postei aqui mas meu almoço foi 130g de arroz branco, 10pg de feijão carioca com couve, 90g de repolho e 85 de batata doce. Faço acompanhamento nutricional e nao anoto repolho nem couve, somente a batata doce. Hoje foi um dia cansativo, nao consegui ir para a academia mas mantive minha alimentação dentro das 2000kcal. Pretendo retornar aos 75kg, ja que tenho 1,77 de altura kkkkkkk vamos que vamos, aproveitar a juventude
View Diet Calendar, 28 January 2024:
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1939 kcal
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Fat: 79.14g | Prot: 52.73g | Carbs: 256.98g.
Breakfast: Café com Leite e Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Wickbold Pao 100% Nutrição , Ovo Mexido. Lunch: Couve Refogada, Hortifruti Batata Doce Cozida , Hortifruti Beterraba Cozida, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Cookies And Cream, Wickbold Pao 100% Nutrição , Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante, Pão Doce. Snacks/Other: Lacta Laka Oreo (20g), Lacta 5Star (18g), Glória Leite em Pó Integral, Nestlé Sorvete Flocos, Lacta Lacta Coco. more...
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