|
видимо я не правильный человек) другие на нервах худеют, я наоборот набираю, питание не меняла, все в рамках, а вес прибавила, чувствую себя как шарик раздутый.
я записалась на марафон Fitness Family, посмотрим к чему это приведёт. составлять самой себе рацион оказалось не так просто, я не добираю жиры и белки, а углей осталось всего то 20гр. было легко когда тебе на блюдечке готовый рацион, а ты только готовь) но это даже хорошо, я же хочу дальше продолжать сбалансированно питаться, так хоть научусь)
короче день 1 полет нормальный)
View Diet Calendar, 29 January 2024:
|
1580 kcal
|
Fat: 56.31g | Prot: 121.62g | Carbs: 140.35g.
Breakfast: Zero Сироп Шоколадны, Пятерочка Сахар, Домик в деревне Творог Очень Вкусный 5%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Му-У Молоко 2,5%. Lunch: Экомилк Сыр Творожный, Сыр, Коломенское Лаваш, Грудка Индейки. Dinner: Экомилк Сыр Творожный Сливочный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Му-У Молоко 2,5%, Яйцо, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). more...
|
|