gunes0's Journal, 03 Nov 15

gunes0's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

selam arkadaşlar ben oldukça kilo verdim diyet artı spor yaparak ideal kılına da çok yaklaştım ve artık kas oranimi artırmak istiyorum spor yapıyorum tabiki çok faydasını gördüm ama gelgelelim kas için protein almak gerekiyo ve ben protein açığımı asla kapatamiyorum et yiyorum ama olmuyo daha fazla almalıyım ki sporla kasa donussun bana yardımcı olur musunuz lütfen sabirsizlikla önerilerinizi bekliyorum ;)

62.6 kg Lost so far: 10.4 kg. Still to go: 4.6 kg. Diet followed: Reasonably Well.

steady weight

1 Supporter Support

Comments

protein sadece et değildir. birçok besinde protein bulabilirsin. baklagillerde ve yumurta da protein var. alternatifleri araştırmalısın. yine de yeterli görmezsen protein tozu kullanmayı deneyebilirsin. bu da ne kadar ağır egzersiz yaptığına bağlı.

04 Nov 15 by member: Ddmylmz

Günde iki tane yumurta yiyorum baklagil yiyorum ama ben daha günlük ihtiyacimi bile karsilayamiyorum egzersizde oldukça aktif protein tozu nasıl ne diyorsunuz

04 Nov 15 by member: gunes0

protein tozu gereksiz kimyasaldır. Yumurtanın sarısını yeme, sabahları 4-5 tane yumurta beyazı ye. Hem protein tozuna göre daha ucuz. Yarım litre süt ile birlikte yağsız çökelek ye. Bu 3'lü kombinasyon senin günlük ihhtiyacını fazlasıyla kapatacaktır. Protein tozu gibi saçma sapan ambalaj kimyasallarından zarar göreceğine bırak ağzının tadı bozulsun, alışırsın geçer...

04 Nov 15 by member: nucromer

Tmm nurcromer tavsiyen için teşekkür ederim bana da protein tozu mantıklı gelmiyordu zaten senin dediğin gibi yaparım ;)

04 Nov 15 by member: gunes0


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

gunes0's Weight History

View Complete History

gunes0's Journal, 03 Nov 15

Submit a Comment

gunes0's Weight History