|
Потянула связку(надеюсь на это) где в правом предплечье.😒
Расстроилась,что уж там скрывать. С пн она конечно же не зажила,и до субботы я думаю не заживёт.
Так что меня ждут 1,5 недели дрочева на пресс и растяжка, ибо даже дверь больно толкать от себя, не говоря уж о собственном весе...
Хотя,вот что более интересно по мне, так это отсутствие контроля аппетита,относительно расхода. Как то же люди живут без подсчётов и живут нормально. Я не говорю про сухих сухих, а про тех кто держит стабильную форму без всего это колобродства с кбжу. Просто на 1700-1800 я лично начинаю плохо спать и слабеть капитально, если рабочие веса я ещё в состоянии как то держать с горем пополам, то функциональная составляющая падает резко. На 1900 все ровно, но силы на 75% тренировки кончаются,а через неделю, словно переехали.Переползая за 2000, я чувствую себя достаточно ( ключевое слово) добренько. Но голода,как такового нет ни при одной из названных диапазонов, я больше смотрю на состояния тела. А слазить ниже и сидеть на этой калорийности долго не позволяет желание развиваться, даже в угоду форме. Я жирею равномерно и поэтому даже пара кг садиться нормально ровным слоем,но они мне опять же таки ни к чему.я не сухая и у меня нет рельефа.
Я не причисляю себя к спортсменам( где для женщин уже ~3000, а мужчинам от 4000), но и не совсем к офисному планктону. Те по логике где то между 1900 и 3000 находиться оптимальная для меня калорийность с учётом всех моих хотелок, но это по логике. Но возможно ли совместить все свои хотелки в одном диапазоне?
У меня сейчас стоит какой то в голове стоит стопор,что больше 2000 без железок я начну жиреть. Хотя я думаю что 4-6 тренировках в неделю,где почти после каждой я лежу мордой в коврик и минут по 5-10 просто собираюсь с силами встать, тяжело капитально начать жиреть.
View Diet Calendar, 05 November 2015:
|
1927 kcal
|
Fat: 89.42g | Prot: 132.29g | Carbs: 151.54g.
Breakfast: Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Dr. Oetker Желатин, Вареное Яйцо, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб. Lunch: Lindt Горький Шоколад со Вкусом Мяты, Гречка, Творог 5%, Говядина Тушеная, Яблоко, Pamir-Travel Шелковица с Памира с Мятой, Вареное Яйцо. Dinner: Молоко (2% Обезжиренное, с Витамином А и Белком). Snacks/Other: Ростагроэкспорт Сметана 10%, Мёд, Простоквашино Творог 5%. more...
|
|
 Comments
Я думаю, надо просто пробовать. Попробуй питаться так, чтобы ресурсов на всё хватало, да понаблюдай за жирком ))
05 Nov 15 by member: Autumn Pearl
|
Я вот сколько не пытаюсь бороться с многоедством, но вот по статистике (я о себе сейчас), мой организм при всех моих зажорах аккурат наедает ровно столько сколько и тратит, ну вот хоть ты тресни. Нет тренировок есть не хочется, есть тренировки есть хочется. Сейчас стала замечать, что при снижении (не сознательно) ккал на кануне тренировки я как тюлень, еле-еле справляюсь с 75-80% весов, а вот ккал выше чем планировала на кануне трени это 80% пффф, идет как пушинка. По телу да, тоже такие мысли как и у тебя по поводу жира, не хочется его не хочется, но ведь без него мм набрать трудно :( или даже не возможно. Так и получается, зиг-заги то набираем то на диету, т.ч. смотри по состоянию ИМХО
05 Nov 15 by member: _Gall_
|
И мое личное мнение, что фигурка у тебя хорошая, бывают девочки невысокие и вроде мм у них хватает, но смотрятся (пусть они меня простят, кстати доча у меня такая же) крепышами, а у тебя фигурка хорошая, я бы такую поддерживала и радовалась, или тебе так важен рельеф?
05 Nov 15 by member: _Gall_
|
По себе я поняла, что на последней недели цикла я овощ, дефицит ли, профицит, я просто овощ. В зале я - жуткое зрелище, поэтому со спокойной душой у меня это будет неделя отдыха. А ты не пробовала есть именно по потребности, то есть свой обычный рацион, но без итогового ограничения калорийности?
05 Nov 15 by member: Brunetka175
|
Ларис,я в зеркало не часто смотрюсь,я замечу как в джинсы не влезу окончательно))
05 Nov 15 by member: Katariq
|
блин у меня как странно ,сегодня недоел,завтра сдох,словно других ресурсов кроме недавней еды нет. поэтому как то ориентироваться на голодняк туго,он в разы меньше затрат.
05 Nov 15 by member: Katariq
|
Лиль,цикл мне не мешает,вообще совсем,немного слабость в первый день и все.
05 Nov 15 by member: Katariq
|
Может тогда попробуешь на поддержании посидеть, все таки новый вид тренеровок, совсем другие энергозатраты, да и переход осень-зима тоже берет свое. И твои 5-6 тренировок это ого как круто! Я себе 3 силовых только оставила и пешие прогулки, на большее не тянет и пока в плюс не пошла
05 Nov 15 by member: Brunetka175
|
Лиль,да фиг его знает,какое оно сейчас поддержание)
05 Nov 15 by member: Katariq
|
Как раз и узнаешь ) если средемесячные показатели не дают привес - значит поддержание. Ты же вроде месяц уже пытаешься на дефиците быть? А вес все туда сюда? Фигура у тебя на самом деле клёвая, попробуй пока сконцентрироваться на новом виде тренировок, ты же кайф от них получаешь, вот и пускай всю энергию туда. А питание переведи на интуитивку, все равно больше нужного не съешь (не имея ввиду шоколадки, мармеладки) Рациональность и чувство сытости все равно даст о себе знать, да и ище вы привфчки устаканены . Я сейчас принципиально немного больше себе накладывают, что бы если что оставить. Пусть это будет грамм 20, но я с чистой совестью отодвинула тарелку 😂 6 тренировок Катя, 6ееесть, да даже если 2-3 полноценные. Это уже активность, причем не хилая.
05 Nov 15 by member: Brunetka175
|
Кать скорейшего выздоровления твоим связкам...iifym калькуляторы вроде не врут подставь там свое кол-во трень -будет хоть приблизительный расход, а дальше уже как обычно путем проб))
05 Nov 15 by member: Аццкая Белка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|