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início da sem 4 da dieta da nutri. esqueci de anotar as obs da semana passada. treino ok, tô pegando o ritmo perdido (4/4). dieta melhorou, mas preciso ajustar horários pro jejum ter 14h, como proposto pela nutri. o sono tb não foi bom semana passada em média 5h noite, compensei um pouco no fim de semana. ainda com mta dor tardia. suspendi a caminhada/corrida por 5dias pra ver se a dor diminuia, aparentemente tô zerada.
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71 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 February 2024:
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1209 kcal
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Fat: 47.87g | Prot: 105.93g | Carbs: 92.33g.
Breakfast: Quaker Farelo de Aveia, Growth Supplements Whey Protein de Morango, Mamão Papaia, Canela. Lunch: Couve Manteiga Refogada, Sadia Hambúrguer Bovino, Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido. Dinner: Sadia Frango Desfiado, Heinz Ketchup, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Chuchu Refogado, Escarola. Snacks/Other: Kobber Granola de Cereais Tradicional, Growth Supplements Whey Protein de Morango. more...
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2290 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 22 hours and 5 minutes. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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