Carolineluchh's Journal, 07 Feb 24

Eu também estou passando por isso. Tente não desanimar. Estou tentando voltar para a alimentação certa já faz mais de 1 mês. Essa semana parece que vou conseguir. Bora tentar. 

eu estava assim tbm,os feriados de final de ano atrapalhou minha rotina e fiquei por alguns dias sem comer comida, comendo só lanche e besteira,de resultado recuperei 5 Kilos de 22... isso me frustou e essa semana consegui voltar ao foco da dieta e jejum  

se pese, enfrente-se, agradeça pelas férias, seja grata pelo que curtiu, e retome o plano, ou refaça o plano mas volte a focar na sua saúde e bem estar. Não somos robôs, altos e baixos fazem parte da caminhada, ela é longa é pra vida, mas desistir não acelera. Não se culpe pelo que passou. Foi bom? é isso q importa e q fica. mas daqui pra frente o q importa mais pra vc? defina o q vc quer e corra atrás. recomece. todo dia é um novo dia pra recomeçar. Boa sorte!!! 

Você vai conseguir Hj desviei do meu foco me senti péssima por ter comido tantas calorias Mas está tudo bem não se torture Amanhã é outro dia e vc pode começar dnv ❤️🫶🏻 

Também acabou com tudo no retorno ao trabalho, o estresse do dia a dia, me desorganiza e sempre acho que mereço comer coisas que me dão mais prazer. 

Levar marmitas ajuda, um chocolate amargo para depois do almoço, caldinhos congelados para quando chegar em casa me ajudam na redução de danos, e anotar tudo! 

Concordo com a Dann_up. Boa sorte, saúde e sucesso! 

Também estou na mesma situação, mas hoje decidi recomeçar novamente. 

eu também tenho muito esse tipo de problema... se puder deixar algumas dicas, seriam: faça bem as refeições principais. inclua bastante fibras pra ajudar na saciedade (pode ser até um de couve com limão que tem pouca caloria e bastante fibra) pra não escorregar nos lanchinhos. Contabilize tudo pra poder analisar onde pode melhorar. E uma fibra que ajuda demaaaais na saciedade é o Psyllium... Uma colher de sopa em meio copo de água 30 a 60min antes das principais refeições! Já tomei muito no passado e funciona! Não se cobre demais pra não gerar ansiedade... vá ajustando um tequinho por dia pro corpo acostumar de novo e não assustar, pq ele é danado! Você vai conseguir!!  

Realmente desanima em alguns momentos, principalmente quando o resultado não chega. Uma estratégia que fiz e ajudou muito foi dividir as porções de proteínas em todas as refeições, montei marmitas para semana e com caloria definida, para não cair na besteira de comer o restinho da panela para não estragar rsrs ... Muita força aí. 

Também estou passando por isso, tá custando mas logo a gente entra no ritmo de novo. Ñ desanime 

Infelizmente levam "algumas férias" para não tirarmos mais férias da disciplina. Não podemos tirar férias dos nossos objetivos e metas, tirar férias dos nossos progressos é um tiro no pé. Demora, mas conseguimos :) 

Ficar pensando no que passou não vai mudar sua realidade de hoje, muda seu comportamento e bora pra cima!!! Faz parte do processo de emagrecimento esses deslizes, mais o mais importante é você voltar para dieta como se nada tivesse acontecido e se esforçar para não “cair” denovo ❤️❤️❤️💪🏼 

Força, pense nos elogios quando estiver desanimada, pense como você ficará bem ao colocar aquela roupa, assim que eu motivo minha mente a se manter focada, assim que me mantenho indo para academia e fazendo a dieta, a cada conquista o espelho comemora, e os elogios sempre vem, PEGA A VISÃO.  

Que tal recomeçar apenas diminuindo quantidades mas comendo de tudo? depois de uma semana vc já começa a retirar alguns itens e assim consegue voltar pra o seu plano alimentar. sem cobranças, sem julgamentos. se não se sente a vontade pra pesar , não o faça. só recomece. faz um dia que recomecei. e pra meu espanto quando me pesei só tinha aumentado 1.800kg ( e tinha parado a dieta a uns 3 meses. ) voltar ao foco não é fácil mas, se ficarmos nos auto julgando o tempo todo não vai ajudar . seja mais leve com vc e tudo se tornará mais simples.  

ler os comentários de vcs me motivou também!! força!! 

olha só tenho um grupo no WhatsApp somente para mulheres, 21991445124,e logo,logo irei iniciar um desafio pós Carnaval, se quiser participar  

vc pratica alguma atividade física ? se não, comece a fazer caminhadas. inclua caminhadas na sua rotina, comece com 20 min e vá aumentando na medida q se sentir confiante. isso melhorará sua disposição e consequentemente sua vontade de cuidar mais de vc. não tente dar conta de muita coisa, se conseguir toda semana acrescentar 1 hábito positivo ou retirar 1 hábito negativo, já já vc vai ver resultados. e se faz academia ou outro esporte vá voltando aos treinos de leve, vá pela diversão, vá pra se movimentar mas inclua a caminhada diariamente, vc verá a diferença rapidinho na su disposição, coisa q se academia não traz. cardio é muito importante pro nosso condicionamento e saúde mental, caminhada combate depressao e ansiedade e é de graça. bj e boa sorte 

é normal amiga! continua no foco! não desista,lembre o importante é não desistir,e é devagar e sempre! não se cobre muito, faça um dia de cada vez! a luta é constante exige disciplina e constância! bjokas de : Aline  

eu tive muita crise de ansiedade acabei ganhando peso p mim tá sendo muito difícil voltar ao peso q eu tava mais independente todo dia é preciso tentar nem tudo é fácil