|
первое занятие с новым тренером прошло отлично 💪🏼 мне очень понравилось. Кажется, я нашла идеального тренера 😄 не абьюзер, не чсвшник, компетентный, с нормальной формой и здоровым подходом🙏🏻 Боже, как кайфово я позанималась
View Diet Calendar, 08 February 2024:
|
1207 kcal
|
Fat: 40.87g | Prot: 102.12g | Carbs: 107.47g.
Breakfast: Фруто Няня Пюре Яблоко с Печеньем Шарлотка, Spoom Сироп Соленая Карамель, Грецкие Орехи, Магнит Банан, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%, Яичный Белок, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья, Большая Кружка Молоко 2,5%. Lunch: Пятерочка Яблоко Голден, Сахар, Каша Пшенная на Воде, Каша Пшенная на Молоке, Картошка Вареная, Куриная Грудка Вареная, Увелка Ячневая Каша на Воде. Dinner: Радость Вкуса Сыр Лёгкий 17%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Яйцо, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%. Snacks/Other: BIG WHEY Casein. more...
|
|
1744 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 2 hours and 18 minutes, Resting - 12 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Расскажите пожалуйста , какой кбжу соблюдаете сейчас ?
10 Feb 24 by member: svetlana_qa
|
Светлана, здравствуйте))
Я очень маленького роста, поэтому не ориентируйтесь пожалуйста на мою суточную норму калорий. Я ем на 1200 ккал, хожу в зал пока не интенсивно , с тренером, без большого количества кардио. Силовые только - 3 раза в неделю. В день тренировки могу съесть больше. А так -1200 ккал. Белков я ем из насчёт 1,5-2 гр на 1 кг веса, жиров ем 0,8-1 гр (всегда по разному) на 1 кг веса, всё остальное это углеводы. Быстрые углеводы в первой половине дня могут проскочить. Во второй только клетчатку стараюсь кушать(овощи) и белки. Иногда ем яблоко вечером, если сильно есть хочу. Яблоки ем обычные - красные.😄 из медленных углеводов люблю рис.
10 Feb 24 by member: ta_vorona
|
Да , я обратила внимание сразу на рост , поэтому понимаю вашу ккал ! Спасибо большое за обратную связь )
10 Feb 24 by member: svetlana_qa
|
На Здоровье 🤗🤍 рада, если помогла 😄
10 Feb 24 by member: ta_vorona
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ta_vorona's Weight History
|