08 Feb 24 by member: imexckk
|
08 Feb 24 by member: bilogurova27
|
08 Feb 24 by member: niverenc
|
09 Feb 24 by member: Roamer93
|
Вітаю! Чудовий результат 🥳
09 Feb 24 by member: anna_vannas
|
просто космос!!! молодчинка! чудовий результат!
09 Feb 24 by member: jess.dn
|
09 Feb 24 by member: ruzalimka
|
09 Feb 24 by member: Зеленська Аліна
|
вау,яка вага була на початеу шляху?
09 Feb 24 by member: Tayuga346
|
яка ви молодчина!! наполегливості вам❤️🔥
09 Feb 24 by member: Dashulik Koval
|
Дякую за підтримку! Бажаю вам також гарних результатів 🥰
09 Feb 24 by member: JusikD
|
Tayuga346, на вагах було 76+, але потім я ще набрала але не зважувалась, тому орієнтуюсь на 76+
09 Feb 24 by member: JusikD
|
Чудовий результат! 😍 На скільки калорій харчувались? Скільки було тренувань на тиждень?Дякую
09 Feb 24 by member: Perf09
|
А сколько калорий у вас в сутки?
09 Feb 24 by member: knana1381
|
09 Feb 24 by member: Stasennnka
|
10 Feb 24 by member: HappyWoman26
|
10 Feb 24 by member: JusikD
|
Щодо калорій і тренувань, за 100 днів схуднення в середньому споживала 1400 калорій, зріст 158 см. Але звісно були дні коли переїдала, чіт міли. Тренування перші 2 місяці були щоденні, кардіо на доріжці, ходьба 30-60 хв під нахилом 12% та на швидкості 5км, повірте це дуже дієво)) потім третій місяць кардіо+силові приблизно 18 тренувань за місяць.
Потім зламалась моя бігова доріжка😭Але я не страждала та не недоїдала, я робила все це бо мені це було цікаво, таким чином дійшла до своєї мети швидше чим очікувала.
Наразі тренуюсь 12-15 разів на місяць, лише силові тренування в великим навантаженням та акцентом на низ, тяга 40 кг, присідання 50 кг. Харчуюсь інтуїтивно, на свою норму, в цілому виходить 1600-1800 калорій. До того ж завдяки застосунку знаю тепер скільки калорій та БЖВ в продуктах, тому калькулятор у мене вже в голові:)
10 Feb 24 by member: JusikD
|
Вааау яка Ви молодець !!!! Так тримати , пишаюся такими людьми
16 Feb 24 by member: milavista60
|