Kalorin gayet iyi bence hatta az bile. Yaşına, boyuna, kilona ve daha birçok faktöre göre değişiklik gösterir günlük kalori ihtiyacı. İnternete "Günlük kalori ihtiyacı hesaplama" yazıp hesaplayabilirsin. Kilo vermek istiyorsan karbonhidrati azaltıp proteini arttırmak daha iyi olabilir. Tabii insanın karbonhidrata da yağa da proteine de ihtiyacı var. Hepsini tuketmelisin. Sadece protein az gibi bence. Ama bu değişkenlik gosterir dedigim gibi. Kalori açığı olustumak ve sporla desteklemek önemli ama çok düşük kalorilerle beslenmek de insan vücuduna zarar veriyor. Bir süre sonra metabolizma yavaşlıyor ve uzun vadede kilo alımına neden alıyor. İnternetten günlük protein, karbonhidrat, yag ihtiyacını da hesaplayabilirsin. Günlük 500 civarında kalori acigi olusturursan ve spor yaparsan sağlıklı bir şekilde verebilirsin bence.