|
Luego de unos meses de demasiado trabajo y estudio, poco sueño y mucho picoteo por ansiedad... subi 3 kg de lo que era mi promedio al inicio del año. Ahora voy a tratar de bajar el promedio de calorías y aumentar la ingesta de proteínas con la idea de bajar unos 5kg. En 3 semanas termino de cursar y tendré un poco mas de tiempo para salir a trotar, que es algo que también ababdoné...
Lo importante es no perder la consciencia de lo que estoy comiendo para no mentirme creyendo que engordé por "stress"!
|
65 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
View Diet Calendar, 10 November 2015:
|
1792 kcal
|
Fat: 81.75g | Prot: 95.89g | Carbs: 174.07g.
Breakfast: Bimbo Pan Blanco, Tholem Queso Untable Light 4 Quesos, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), La Serenísima Leche Descremada, Café Instantáneo. Lunch: Semillas Secas de Sésamo Integrales, La Serenísima Queso Port Salut Light, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Secados al Sol, Pechuga de Pollo a la Plancha, Espinacas. Dinner: Croquetas de Pollo, Kiwi, Banano, Ensaladilla Rusa, Arcor Aceite de Maíz, Hellmann's Mayonesa Light. Snacks/Other: SanCor Queso Porsalut Light, Paladini Jamón Cocido, Manzana Verde, Dia Yogur con Trozos de Frutilla, Mate, Cerealitas Clasicas. more...
|
|
2419 kcal
|
Exercise:
Standing - 1 hour, Dance (square dancing) - 40 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Dance (slow step) - 20 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 10 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 3 hours and 20 minutes, Shopping - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Desk Work - 8 hours, Sitting - 2 hours, Driving - 40 minutes. more...
|
|