Katariq's Journal, 11 Nov 15

И тут на меня снизошло озарение,что 70% того что я делаю в зале,я могу делать дома. Те 70% упражнений не требуют дополнительного отягощения или специального оборудования, это частично мой выбор,частично это обусловленно проблемами со здоровьем. На самом из за здоровья,я делаю только ноги без отягощения и то по фану ,если честно) ну сейчас не делаю жимов на плечи,им хватает нагрузки,да и излишня компрессия на позвоночник.
Да,именно,я сейчас почти все делаю со СВОИМ весом.И тут в меня должны полететь штанги, гири,блины и тапки)
Смотрят на меня конечно,ну как сильно больную женщину. Я могу ездить в гимнастический зал,через пару станций метро,что бы на меня не смотрели как е*нутую ,когда я выполняю напольные упражнения. И даже есть возможность ездить в бесплатный для меня гимнастический зал, но это все гораздо дальше чем 15 минут пешком до зала. Но мне лень,если под боком есть зал. Я могу даже дома заниматься, бесплатно,но я не буду. Я себя знаю, дома я буду делать что угодно, но не заниматься.
Так что приходиться платить за собственную лень залу. Это осознанное подпинывание себя, туда пришёл и уже в любом случае будешь работать, даже если вполсилы, но не пойдёшь попить чаю,почитать новости, дом-это дом, это место отдыха и релакса, но никак не место для спорта. Это лично моё мнение.
Я пока не могу сказать насколько "собственный вес" эквивалентен "железкам", но могу сказать что для многих девочек( и я в том числе), собственный предельная величина в некоторых упражнениях. Даже приходиться уменьшать длину рычага, чтобы облегчить выполнение в угоду техничного исполнения. Да вообще возможности хоть какого исполнения)))

---

1798 kcal

Fat: 81.06g | Prot: 110.79g | Carbs: 158.87g.   Breakfast: Valio Сыр Oltermanni 17%, Dr. Oetker Желатин, Бразильские Орехи, Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Орехи Кешью, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб, Миндаль. Lunch: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Яблоко, Вареное Яйцо, Lindt Горький Шоколад со Вкусом Мяты. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Старые Традиции Белёвский Зефир. Snacks/Other: Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Good Sign Company Para Red Hot, Простоквашино Творог 5%, Мёд, Ростагроэкспорт Сметана 10%. more...

2150 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...