gana200's Journal, 17 Feb 24

التدريج ثم التدريج متحاوليش ترجعي لنفس العادات الصحية مرة واحدة بتبقي صعبة شوية علي الجسم تقليل السعرات بالتدريج و منع السكريات و النشويات الزيادة برضو بالتدريج حتلاقي نفسك خلال اسبوعين او تلاتة علي الطريق المظبوط ان شاء الله 

جوجو ياجميلة هوني على نفسك براحة احنا على مدار حياتنا هنفضل نقع ونقوم المهم اتعلم ايه اللى وقعني المرة دى يبقى مش هكرره المره الجاية كلنا بنضعف ياقمري ولكن الشاطر اللى بعد ما يضعف يرجع يقوى ويكمل طريقه استعيني بالله وابدئي من جديد واسمعى كتير لناس زى ريهام حجاج وجيهان رسلان هتتشجعي وشوفي قصص الناس اللى وصلوا  

معلش حببتي احنا بشتا وبنجوع لازم تمشي بنظام يشبعك وتعملي صيام متقطع ولو بسيط وكله بالتدريج اهم حاجه خلي البيئه المحيطه بيكي فيها اكل صحي حوليكي خضار كتير وبروتين وفاكهه وميكونش في مغريات كتير واعملي نشاط ولو مشي بسيط بالتوفيق ان شاء الله ترجعي تظبطي الدنيا 🌷🌷