mariiigatinha's Journal, 23 Feb 24

A melhor coisa que você pode fazer é procurar uma nutricionista! Mas, se você não tiver meios para isso deve calcular sua taxa metabólica basal e saber se está em déficit. No entanto, esse déficit não pode ser muito grande, porque se você não consumir o mínimo pro seu organismo funcionar ele ao invés de reduzir vai passar a acumular. Lembre-se de beber bastante água! 

Ok, muito obrigada, tenha uma ótima noite 🥰🥰 

veja qto o app te deu pra comer, daí reduza um pouquinho. Observe. ñ como pouquíssimas calorias señ o seu corpo acostuma e ñ o peso ñ cede. 

Oi Mari, se me permite posso te dar uma dica ? Esqueça os números, nesse momento. Coma quando sentir fome e consuma frutas, legumes, verduras, boas fontes de carboidrato, gordura e proteína, beba água , movimente seu corpo e dorma de 6h a 8h por noite. A adolescente é um momento delicado para nosso corpo. 

Oiii nutri Laura, muito obrigada pelas dicas, vou parar de me apenas aos números e focar na qualidade da minha alimentação:) muito obrigada e tenha uma ótima noite 🥰 

Como a Lili falou, saber seu metabolismo basal é importante. Mas também é muito importante comer comida saudável, vulgo "limpa" com frequencia ao longo do dia. Isso por que se vc fica muito tempo sem comer seu corpo começa a estocar gordura como forma de proteção. Uma coisa bem primata do corpo, sabe. Se há escassez de alimento então ele precisa se proteger e gasta menos calorias. Outra coisa que comer a intervalos muito longos causa é o aumento de cortisol, conhecido como hormônio do stress (coitado, não é bem assim, mas ele realmente aumenta qnd estressamos o corpo). O cortisol em doses mais elevadas dificulta a perda de peso. Então seria interessante definir uma quantidade um pouco inferior ao seu metabolismo basal e dividir essas calorias em varias refeições ao longo do dia. Tb não é bom fazer dietas muito restritivas ta. Vai devagar pra nao cair no efeito sanfona alem de privar o corpo de nutrientes importantes. Mas essas são dicas de leiga que se informa do assunto. se conseguir o ideal mesmo é buscar uma nutricionista. 

Isso pode prejudicar sim , mas depende . Porque seu organismo pode esticar gordura . Precisaria se informar com uma nutri . Bjs 

Na verdade isso prejudica o seu metabolismo. Você talvéz coma poucas porções em grande quantidade. Pode diminuir a quantidade de cada porção e dividí-las em mais porções. Quanto às suas calorias, preciso saber de sua altura, idade e nível de atividade (sedentária, pratica exercício físico com baixa, média ou alta intensidade). 

Prejudica não só sua dieta mas tbm seu amadurecimento cerebral, tome cuidado 

comer pouco desacelera seu metabolismo e com 900 cal vc não consegue nutri seu copo com os nutrientes diária que ele precisa , acho que vc deveria almoçar mesmo sem fome 

Mari, o que engorda é gulodices, açúcar, salgadinhos, refri, frituras, exageros... Se a comida é saudável, vc nao precisa e nem deve restringir demais o consumo. Quanto maior a restrição, mais rápido vai bater o desespero (rebote) e ai a gente engorda de novo. Dica: academia. 😉 

deixa o metabolismo lento e provoca perda de massa magra/músculos