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semana 7. recuperando o peso da semana anterior ao carnaval. semana passada não anotei nada da semana anterior,pois foi só comilança. no tocante ao sono melhorei muito! semana passada, retornando a dieta da nutri. não foi perfeito, mas tentei me manter dentro das calorias, falta reajustar os macros e água. sono está excelente. academia e aeróbico tb perfeitos. melhora da disposição.
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71.8 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 26 February 2024:
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1062 kcal
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Fat: 35.20g | Prot: 93.57g | Carbs: 99.71g.
Breakfast: Canela, Quaker Farelo de Aveia, Manga Palmer, Growth Supplements Proteina de Arroz. Lunch: Abobrinha Refogada, Couve Manteiga Refogada, Laranjas, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Pescada. Dinner: Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Couve Manteiga Refogada, Chuchu Refogado. Snacks/Other: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. more...
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2110 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 22 hours and 45 minutes. more...
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Losing 0.8 kg a Week
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