Л_а_д_а's Journal, 02 Mar 24

Кто там говорит, что с бобовыми и мандаринами не войдёшь в кетоз? Очень даже войдёшь, мучительно и медленно, но возможно. Не смотря на мой стресс эти недели. 

Не определенные продукты нас держат в кетозе и не жир, а именно низкие углеводы и низкий гликемический индекс и индекс гликемической нагрузки продуктов, что мы едим. Причем этот индекс может быть до 40-50 единиц (100 это сахар). Например жареный корень сельдерея или приготовленная морковь, это ГИ 90, столько же, сколько у жареной картошки. 

Тут у меня есть морковь, но это мало того, что сырая морковь, она ещё и квашеная. У квашеных продуктов углеводы частично съедают молочно-кислые бактерии и дрожжи. 

кетоны в крови это хорошо, но главное заставить организм их расходовать, а не тупо выводить с мочой. и ваш организм сначала израсходует глюкозу из мандаринов, потом кетоны из съеденного жира, потом добудешь т себе глюкозы из съеденного белка, а уж потом если останется потребность возьмет из вашего жира. 

Лада, глядя на тебя, люди на кето начнут есть фасоль и мандарины😂😂😂 Шучу, естественно. 

Вы, правы, Ангелочек Таня. Это если организм не умеет переключаться на метаболизм с кетонами. Мой организм был в кетозе длительно несколько раз и он умеет. Только мне это не нужно сейчас, вот в чем дело  

Аня, люди могут есть, что угодно им :) Каждый человек кузнец своего счастья/несчастья :) Но я сегодня была удивлена этим фактом. 

Я тоже была удивлена. Киви и зелеными яблоками в кетозе меня не удивить, а фасоль и мандарины это да). 

Теперь поняла:) 

Лада, учитывая, что кетоз бывает глубокий не очень, воцти в нижнюю границу действительно можно с твоим рационом, тк ты не ешь высокоуглеводную пищу, на таком кетозе человеку с большим лишним весом вряд ли удастся сбросить значительно. У тебя лишнего жира нет и кетоз тебе не нужен. Я, когда ела до 20г углеводов в день, но у меня всегда была половинка киви, кусочек хлеба и творог, точно была в кетозе, а мне в одной кето группе утверждали, что такого не может быть))) я, конечно, никогда кетоны не измеряла, но по приливу сил и отличной потере веса за 5 недель, могу сказать точно, что он был.  

Мне кетоз не нужен не из-за того, что лишнего веса нет, а из-за проблем с уставшими надпочечниками, низким холестерином по утрам и соответственно низким инсулином. Поэтому, чтоб не сделать себе сахарный диабет 1 типа, когда не хватает инсулина, я кетоза стараюсь избегать. Это не сложно, моя голова всегда начинает болеть при приближении границы по кетонам в крови. 

Процессы в каждом отдельном человеческом организме разные, я слежу за своими. Просто вчера интересный для меня факт опубликовала :) 

Но насчёт неглубокого кетоза и лишнего веса, это ошибочное утверждение. Даже в слабом кетозе при наличии жира, этот жир будет уходить при соблюдении БЖУ и разумных норм калорийности. Особенно в первый раз. Первый кетоз - это прорыв. Последующие уже так революционно не влияют на организм