|
alhamdulillah masih disiplin, sabar, dan konsisten yuhuuu
|
 Comments
iya aku IF 16:8, jendela makan 8 jam. start puasa jam 8 malem, nanti bukanya jam 12 siang. Tapi kalo aku lagi mens, IF-nya cuman 12:12. Startnya sama jam 8 malem, jam 8 pagi udah sarapan.
05 Mar 24 by member: yukbakaryuk
|
@firdha.f Itu kakaknya diet if juga bukan cuma defisit kalori kak. makanya bisa + kalau ada olahraga beuh... makin cepet dan yg pasti konsisten. Aku defcal+diet if 15 - 16 jam puasa 3 hari turun 1,2 kg
06 Mar 24 by member: Zaharaa_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yukbakaryuk's Weight History
|