LaëtitiaD's Journal, 07 Mar 24

je tue un veau 🤣🤣 eh bien je mange ce dont j'ai envie mais version healthy 😊 

un des meilleurs conseils que je pourrais de te donner c'est de ne rien avoir pour craquer à la maison et si jamais tu as envie de craquer un jour limite toi dans ce que tu achètes au magasin 

J’essaie de me distraire puis je mange du chocolat . Noir . En général avec une pomme . 

Une thérapie … La méthode Meer explique bien la gestion des émotions / pulsion alimentaire et aide à les gérer … 

J'ai des réserves de tomates cerise + radis en cas de fringale 

Je mange en contrôlant si je le fait pas je craque en pire donc c’est vraiment pas la peine, Par exemple j’aime bien le fromage blanc avec du sirop d’agave graine de chia, Après on as beaucoup de fruit à la maison 

je fais une séance de cohérence cardiaque  

super bravo contenu comme ça c'est bien ❤️ bonne journée 👋  

Déjà si t’as des pulsions alimentaires c’est très certainement que tu ne manges pas assez, ensuite je fais le 80/20, 80 alimentation saine pour 20 d’alimentation « plaisir » pour pas sentir de frustration et pas avoir de « pulsion ». 

je m'autorise une journée de " craquage". Pour moi c'est 1 par mois. Mais tu peux 1/ semaine ou tte les 2 semaines. Dans cette journée, c'est no limite sur tout ce qui me fait envie et no limite sur la quantité. Lorsque j'ai des fringales ou des envies trop forte, alors je pense à cette journée et ça m'aide à tenir. Et lorsque cette journée arrive, tu verras que tu ne pas tant en manger que ça. Et si je vois que pendant cette journée j'ai un peu abusé, alors les 2 jours suivants, ce sera vraiment léger et puis après c'est reparti. Je suis une malade de chocolat, gâteau...et c'était hors de question pour moi de faire un régime en abstention complète de mes petits plaisirs. J'ai trouvé ce système de journée craquage et en plus durant cette journée. je peux inviter famille, ami et manger comme eux 

Merci à tous pour vos réponses 😊 Quand j'utilise l'application, j'arrive à me contrôler. Par contre, quand je ne l'utilise pas et que commence à grignoter du sucré ou des gâteaux apéro par exemple, c'est mort 🙄