thayrecchia's Journal, 19 Mar 24

Faça o cálculo pra ver quantas calorias vc precisa pra emagrecer... assim vc calcula e talvez perca um pouco o medo de comer... se exercite, faça caminhada ou coloque no YouTube mas faça algum exercício, tente sempre ficar em defit calórico... mas não desanime... se vc se dá bem com jejum então faça... e nas janelas de alimentação coma saudável dentro das calorias permitidas... vai dar certo! 

tenho consumido bem menos calorias do que preciso, com coisas saudáveis que não vão deixar faltar vitaminas no meu corpo, também tenho caminhado todos os dias 🥺 obrigada pelo apoio laura, vamos conseguir 💗💗 

te entendo! já passei por um transtorno alimentar e ainda tenho algumas sequelas disso, mas tenta pensar que o segredo pra você emagrecer é justamente comer bem, com qualidade e nas refeições certas. se você souber repartir a comida nas suas refeições mantendo o déficit calórico, fica muito mais fácil! eu tomo café da manhã, lanche (geralmente no cursinho, levo de casa), almoço, lanche da tarde e jantar, e sempre com alimentos de qualidade, além de não ser muito restritiva porque isso pode gerar uma compulsão horrível, então consigo encaixar docinhos também. o jeito certo de emagrecer não é passando fome, acredite, isso te atrapalha mais do que ajuda! se vc tiver uma rotina alimentar boa, aos pouquinhos vc consegue uma melhor relação com a comida, é um processo, não é do dia pra noite. espero que você fique bem <3 

uma dica thay, nao pensa que comer pouco é sinônimo de emagrecer, eu sei que na nossa cabeça parece isso, mas sabendo que nao é vc se policia e come mais. nosso corpo precisa de comida, se vc comer pouco vai perder peso, porem uma hora o corpo vai entender que precisa manter a gordura corporal dele e vai fazer vc parar de perder peso. e o jeito que temos pra isso mudar é diminuir as calorias do carbo ou/e aumentar os exercícios. se vc come pouco/menos do que o corpo precisa, na hr que vc precisar mudar a alimentação isso vai te prejudicar. comer pouco nao mantem um corpo saudável e no peso ideal. oq mantem é a constancia. se alimente bem, frutas, verduras, ou coisas que sejam nutritivas, até pq nao precisa se forçar a comer coisas que nao gosta. continue comendo seus docinhos, sua pizza, pq faz parte do processo. põe na cabeça que vc n ta fazendo isso por um ano ou dois, isso é pra vida toda, é um estilo de vida. nosso corpo precisa de constante movimentação, o exercício é pra vida toda, e a alimentação tbm. nao se priva de comer tanta coisa pq isso nao sustenta, quando mais eu me privo, mais eu me descontrolo em comer tudo oq vejo pela frente. entao se eu quero comer pizza, eu deixo as calorias baixas durante o dia e na hr da pizza eu como a vontade, sem medo de ser feliz pq sei que posso. tudo é equilíbrio. eu ja comi uma barra de chocolate sozinha, feliz da vida num dia kkkkk e no outro controlei a comida, comi bastante verdura, bebi muita agua. e nada aconteceu, nao engordei, e continuei perdendo minhas medidas como sempre. entao foca que é pra vida toda, e nao se culpa por comer coisas diferentes e em grande quantidade. 

pessoal obrigada pelos comentários e pelos conselhos 💗 eu sei que emagrecer passando fome faz mal e não é saudável mas eu juro que estou dando o meu melhor para melhorar disso 🥺 obrigada mesmo pela força! vamos todos conseguir 💗 

Pode parecer estranho, mas ficar sem comer, engorda! 

Eu tive que levar a alimentação saudável a sério recentemente, por questões de saúde e já estou aproveitando pra eliminar 10kg que me incomodavam. Quero levar bons hábitos pra vida e as mudanças já eliminaram quase 6kg, desde janeiro. Coloquei na cabeça que no meu dia a dia, apenas alimentos saudáveis entram. Porém, as vezes tomo um sorvetinho com minha filha, fazemos pizza em casa, vamos a alguma festinha… então a questão é comer bem devagar. Saborear. Sentir a saciedade e não focar apenas no “gostoso”, isso nos educa a respeitar nossa fome sem passar vontade. Com isso consigo ficar sem precisar repetir o prato na maioria das vezes, eu sinto que estou alimentada. E quando estou com muita fome repito os alimentos mais leves ou complemento com uma fruta. 

Comer não precisa ser um tormento, respeite seu corpo. Compense na janta com um suquinho verde ou uma sopinha bem leve depois de almoçar algo mais calórico, por exemplo. O importante é ir com calma e construir o hábito. Lembre-se sempre do pq está fazendo isso. Vai dar tudo certo 🙏❤️ 

obrigada pelo carinho gaby 🥺 vai dar tudo certo pra gente!!!  

olá, não nos conhecemos, mas me sinto assim. é triste, mas até bebendo água eu sinto medo de engorda. espero que melhore! a comida não é nossa inimiga 

amiga, sério, procure terapia para explorar essa relação com a comida. Comer bem é essencial no processo de cuidar do nosso corpo. Se sentir dessa forma qdo come e olhar pra comida dessa forma só vai dificultar as coisas pra vc.  

Thay, busca ajuda. Esses sentimentos não são legais, o bom é a gente se amar, e se encontrar nos alimentos a cada dia, apreciando coisas novas e descobrindo novos sabores. 

Eu sou assim até com a água, tomo e fico triste pq acabou ganhando 2 kilo com muita água, ou líquido retido, to fazendo terapia.