|
Sahur... 390kal. lifalif yerine züber yendii, ayrıca canım çok pankek istediği için tabağıma minnacık ekledim. Diğer sahurlarıma göre biraz daha fazla kalori oldu bugün ama olsunn :)
|
1193 kcal
|
Fat: 55.43g | Prot: 31.44g | Carbs: 149.55g.
Breakfast: Züber Kakaolu & Fındıklı Meyve Tatlısı, Delly Yer Fıstıklı ve Kahveli Protein Bar, Eti Lifalif Kırmızı Meyveli Yulaf Bar, Danone Activia Orman Meyveli, Elma, Beyaz Peynir, Zeytin, Domatesler, Salatalık. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Biber Kızartması, Mantı. Snacks/Other: Milka Choco & Biscuit, Güllaç. more...
|
|
1386 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Bu şekilde bir sahur insana sadece işkencedir. Şu tabakta 100 kalori bile yok. Lifalif bilmem ne gibi kan şekeri yükseltici atıştırmalık eklemeyin sahurlarınıza. Bütün gün aç kalıyoruz daha örnek tabaklar hazırlayın. Örneğin:
-sağlıklı yağlar(kuruyemiş, tahin, avokado, zeytinyağı, tereyağı)
-protein (yumurta, peynir)
-karbonhidrat( sebze, meyve, tahıllar)
22 Mar 24 by member: busrakoc61
|
Büşra Hanım, merhaba dediğiniz şeyler çok dopru fakat öğrenci pansiyonunda kalıyorum bu yüzden avakadı fln gibi şeyler hızlı bozulduğu içşn çok tercih etmiyorum, elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalılıyorum.
22 Mar 24 by member: Elaağ
|
Canım konu sadece avokado değil. Mesela pankeki o kadar yiyeceğine tam yiyebilirsin o tabakta salatalık ve domatesin sana katacağı hiçbir şey yok. Tabağında sadece çok az karbonhidrat var. En azından protein olarak yumurta ye
22 Mar 24 by member: busrakoc61
|
Normalde yumurta fln yiyorum ama o gün yemekhane menüsünde pankek vardı, pankek de çok şekerli bir şey evet yiyorum çok da seviyorum ama yedikten sonra içim asla rahat etmiyor. O yüzden bende almadım, ama dediğiniz şey çok doğru çok haklısınız
22 Mar 24 by member: Elaağ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|