|
اكتر من 3 سنوات بنفس الوزن يزيد او ينقص عنه كام كيلو ...لخبطة النوم وضغط الشغل ونوبات العمل الليلي وامراض مزمنة وادوية .... كنت قاربت ان اياس لكنه رمضان ولن اياس لعلها بداية هذه المرة قوية باذن الله بسم الله
|
124 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 39 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1549 kcal
|
Fat: 53.99g | Prot: 132.73g | Carbs: 136.25g.
Breakfast: بوتان لحم تونة خفيف, بيضة مسلوقة. Lunch: بسمتي, ساديا صدور دجاج. Dinner: جبنة قريش (حلوم), المراعي زبادي كامل الدسم . Snacks/Other: العسل, المراعي لبن, التمر, سلطة فواكه الدراق والإجاص والمشمش والأناناس والكرز (قطعها وسوائلها, علبة ماء, معلبة). more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
24 Mar 24 by member: muna_mualim
|
اهم حاجه كل اقل من احتياجك اليومي لو انت احتاجك ٢٠٠٠ سعرة نقص ٥٠٠ الى ٣٠٠ سعرة. علشان جسمك يكمل الناقص من دهونك المخزنة
24 Mar 24 by member: Almujrem
|
صحيح احيان صعب الواحد يوازي بين عمله والدايت ؛ لكن في نفس الوقت ممكن الشخص يتبع دايت قاسي وبطرق خاطئة ويكون هو السبب الذي يجعله متوقف في نفس النقطة ، دائما انصح الواحد يتابع نشاطه ويخلق عجز بسيط 100 - 250 او 300 بالكثير ويستمر ، وحبذا لو يتمرن تمرين مقاومة ثلا مرات اسبوعيا لمدة نص ساعة ؛ نتمنى لك التوفيق ..
28 Mar 24 by member: wesam_3345
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dr.Ahmed Hulk's Weight History
|