|
|
1864 kcal
|
Fat: 79.33g | Prot: 139.87g | Carbs: 152.51g.
Breakfast: Клюква, Творог 9%. Lunch: Миллениум Чёрный Шоколад 99%, Смешанные Орехи, Яготинский Кефир 2,5%, Комо Сыр Фамилия 30%, Руна Соус Сацебели, Сырой Овощ, Лаваш Тонкий, Фазан. more...
|
|
 Comments
всего 1865 ккал.
по бжу,клетчатке,натрию,сахару,всё просто идеально.
27 Mar 24 by member: tovarishArtem
|
и холестерин в пределах нормы
27 Mar 24 by member: tovarishArtem
|
Вам как для мужчины: жиров очень много, мужчинам лучше в 2-4 раза меньше, если вы сушитесь
|
ну мне же на сцену не выходить,а растерять остатки здоровья,жёстким урезанием жиров,без весомой на то причины, не имеет под собой никакого смысла,да и кожа сразу начинает шелушиться,когда меньше грамма жира на килограмм веса,плавали-знаем.
но в любом случае спасибо,Алина,за рекомендацию.
27 Mar 24 by member: tovarishArtem
|
По мне идеально,сама сижу на 1700 сейчас
27 Mar 24 by member: Oksamzach
|
Клетчатки нормально,чем набираете? У меня с ней проблема всегда
27 Mar 24 by member: Oksamzach
|
мда... советы "шикарные" - нет!)))
20-40 грамм жиров мужчине?) Серьёзно?
Даже химики на сушке потребляют больше 20 грамм.
Артём - все отлично!
27 Mar 24 by member: ИванКувычка
|
Вот и меня интересует вопрос о наборе клетчатки)). А с жирами , согласна, это самый минимум для здоровья!
27 Mar 24 by member: Yuliko 3
|
по набору клетчатки сегодня,(как впрочем и постоянно,только меняется название ягод и каши),это клюква,зелень,сырые овощи и орехи,была бы каша,было бы ещё больше,но того что есть,вполне достаточно для того,чтобы процесс избавления от отработанной пищи,проходил без эксцессов и неприятных сюрпризов. 12-15 граммов клетчатки,на тысячу килокалорий употреблённой пищи,и будет вам счастье.
27 Mar 24 by member: tovarishArtem
|
Я тоже придерживаюсь правила 1 гр жиров на кг веса. Ниже експерементировала, оно того не стоит.
27 Mar 24 by member: kikabz1982
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tovarishArtem's Weight History
|