Ganhei 1 kg de massa magra em menos de 1 mês de academia, tô passada, achei q não ia ganhar nada 😅vou de 4 a 5 vezes na semana faço cardio todo dia esteira, elíptico, dança, jump e sempre musculação de acordo com o grupo muscular do dia.
|
58.4 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
374 kcal
|
Fat: 10.10g | Prot: 26.75g | Carbs: 45.22g.
Breakfast: Casa de Bolos Bolo Formigueiro. Lunch: Caldo verde low carb, Caldo de abóbora com frango. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
Comments
|
09 Apr 24 by member: samilaesamy
|
Parabéns pela conquista, seu esforço valeu a pena! Siga com essa determinação para você moldar seu corpo do jeito que você quiser.
09 Apr 24 by member: Lili.li.li
|
Por isso que ganhou. Esta focada!!!
Para iniciantes o ganho de músculo é em torno de: 0,7 a 1 kg por mês.
Ao ano pode do chegar de 8 a 12 kg
Intermediário: 0,4 a 0,8 por mês.
Pode do chegar a 4,8 a 9,6 kg ao ano
Avançado: entre 1 a 3 kg ao ano
09 Apr 24 by member: Nutri Nemoto
|
Como vc sabe que ganhou esse 1kg de massa magra ?
09 Apr 24 by member: Camydi
|
Através de bioempedancia , é possível saber, faz um raio X ao corpo !! E mostra td massa magra gordura , metabolismo etc …
|
Sim eu fiz essa bioimpedancia e os índices de gordura corporal diminuíram um pouco
10 Apr 24 by member: samilaesamy
|
que maximo, parabens! quando começou a academia?
10 Apr 24 by member: beta2023
|
10 Apr 24 by member: gatti.ana
|
Comecei dia 12/3 beta2023
11 Apr 24 by member: samilaesamy
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
samilaesamy's Weight History
|