deldel5's Journal, 11 Apr 24

gapapa kak anggep aja hadiah kecil buat tubuh & mental supaya cepet pulih dan back on track lagii semangatt semoga lekas sembuh 🤗🖤 

emang harusnya makan lebih dr BMR kak. mungkin maksud kakak makannya lebih dr calorie maintenance/TDEE? 

@♡Ngk♡ hhe iya kak, biasanya aku cutting kan smpe BMR aja😅 

@desianaaaaaa iya kak makasih sarannya, jdi gaterlalu merasa bersalah, soalnya aku dri awal bln february udh turun 12kg dibulan april tgl 10 ini, takutmalah naik lagi gitu,, hhe siap kaa, aamiin ya Allah,, semangat&sehat juga buat kk🥰 

Kalo bolos sehari dua hari kayaknya gak masalah ya. Toh juga pasti yang banyak masuk air. Paling 2-3 hari kemudian bb balik normal. 

ngga apa2 kak, itu tandanya badan kamu butuh istirahat. aku juga kalau udah sakit break 1 minggu :), makan di kalori maintenance, + tambah suplemen kaya vit.C biar cepet sembuh 

Kalau makan harus diatas BMR, dan makan dibawah TDEE (kalau mau defisit). 

cheat day tuh wajib deh kalo sakit, ga sakit juga buat jaga metabolisme kan harus sekali2 di maintaining kal kan? 

aku kak puasa malah sakit, masih kuat puasa tapi ya gitu gak sempet makan masakan yg ada gak hitung2 dulu, its ok bangett 

*gak sempet masak  

kak... kayaknya emg banyak bgt yg sakit abis lebaran ya. aku juga gini, tapi aku usahain buat tetep on track. kalo case nya di aku masih bisa bangun buat masak sih jadi aku masih masak, cuma emg menu yg simple banget gitu... kalo emg susah bangun gapapa kaak jgn dipaksa dulu. cepat sembuh yaaa <3