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São 15 meses de novos hábitos. Sem dietas super restritivas, sem atividades físicas malucas. Comendo o que eu quero e o que eu gosto (inclusive um docinho todo dia), e com 40 minutos no máximo de atividade física diárias. Hoje bati 30kg de peso perdido na balança, mas o mais gritante são as medidas e o percentual de gordura corporal que foi de 42% pra 27%. São pequenas mudanças na rotina que trazem os resultados. Vamos por mais.
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124.7 kg
Lost so far: 29.3 kg.
Still to go: 14.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2546 kcal
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Fat: 75.95g | Prot: 206.82g | Carbs: 250.10g.
Breakfast: Pullman Pão de Hambúrguer com Gergelim, Under Labz 100% Whey Crush Dulce de Leche, Italac Leite Semidesnatado, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Legumes Cozidos, Alcatra Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Filé de Frango Grelhado, Batata Bolinha, Hemmer Maionese Tradicional, Pão Francês. Snacks/Other: Favo de Mel Alfajor, Vitória Uva, Frutap Iogurte de Morango Zero, Under Labz 100% Whey Crush Dulce de Leche. more...
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3487 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Resting - 17 hours and 28 minutes, Sleeping - 6 hours, Weight Training (moderate) - 15 minutes. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
Renan, que maravilha seu relato! É sobre compromisso, a longo prazo, com o processo, sua determinação fez toda a diferença! Siga com esse excelente trabalho para chegar ao seu propósito! Você venceu muito, parabéns!
12 Apr 24 by member: Lili.li.li
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12 Apr 24 by member: Edinelza salazar
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Renann Leite's Weight History
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