o principal entre as 2 fotos: eu praticamente exterminei o álcool da minha vida!! antigamente eu bebia cerveja de quinta a domingo, tinh semana q todos os dias. hj é muito difícil, em uma ocasião muito especial eu tomo um drink, uma taça de vinho ou de espumante. muito além do físico, minha saúde mental melhorou muitoooo depois que mudei meus hábitos de vida❤️
17 Apr 24 by member: torimorais
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Olá, quantas calorias vc consome?
17 Apr 24 by member: naiara paz
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Em torno de 1.800 - 2.000
17 Apr 24 by member: torimorais
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o básico bem feito👌👌🏃♂️🚀
17 Apr 24 by member: victorsoares silva
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Linda no antes e no depois. Parabéns.
17 Apr 24 by member: Nilton139
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eu também sou esse tipo de magra, e depois dos 30 e dois filhos a barriga que nunca foi chapada está começando a aumentar 🤦🏾♀️🤦🏾♀️
já cortei o álcool e comecei a fazer zumba 2 vezes por semana (não posso fazer musculação por causa das varizes)
obrigada pela inspiração, espero daqui um ano estar com a barriga menor
18 Apr 24 by member: Jan Ribeiro
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Pra baixar o percentual de gordura, também precisou baixar o peso? E depois ganhou peso novamente ou só foi trocando massa por gordura?
18 Apr 24 by member: j.grazi
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Que maravilha, parabéns pela evolução, linda barriga! Siga focada para deixar seu corpo do jeito que você desejar!
18 Apr 24 by member: Lili.li.li
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Ainda mais linda! Que resultado mulher! Desculpa intromissão, mas fez avaliação física? Sabe teu percentual de gordura?
18 Apr 24 by member: Gicameza
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Não faço ideia do meu percentual de gordura atualmente 😅 mas com certeza reduziu bastante.
Sim, eu perdi 4 kg inicialmente e essa foi a parte fácil pra mim, a parte difícil foi ganhar massa magra, até hoje eu tô nessa luta kkk
18 Apr 24 by member: torimorais
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O mesmo peso, que legal, isso significa que vc ganhou massa magra e eliminou a gordura. Parabéns!
18 Apr 24 by member: jullievianna
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Boaaa!!!! Consistência é a chave!!! Parabéns!!
18 Apr 24 by member: Ricardo Schneider
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parabéns!! muito incentivador, tô tentando ter o mesmo resultado que vc. quero manter o peso mas perder gordura, tô fazendo um déficit calórico leve com bastante proteína pra ver se ajuda, e claro, musculação e cardio de 20 min 5x na semana. espero conseguir o mesmo resultado que vc 🌸🥰
18 Apr 24 by member: gredsiq
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vc calculou sua dieta no app?
18 Apr 24 by member: raissacruz00
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nossa arrasou ! vou seguir sua dica
18 Apr 24 by member: tmaferreira
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Filezinha!! parabéns pelos resultados!!
18 Apr 24 by member: CLEIBE ENG
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18 Apr 24 by member: paulafroes03
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Eu também sou do mesmo jeito, nunca fui obesa mas sempre estava brigando com a balança, e em um ano meio pra cá engordei muito, mas agora tudo está se encaixando, parabéns pelo seu esforço e resultado tá linda 🥰
18 Apr 24 by member: Talyta Myelle
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18 Apr 24 by member: daianacj
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Obrigada a todos pelos elogios. P quem perguntou minha altura, tenho 1.56. Não fiz dietas mirabolantes, jejuns ou uso de chás, medicações, nada do tipo. Apenas comecei a levar os treinos de musculação a sério, com cardio 2 a 3x na semana, mudei minha alimentação para uma alimentação o mais natural possível, com mais proteínas e fibras, aumentei meu consumo de água e parei de consumir álcool! Com o básico bem feito, o resultado VEM! E sim, até hoje cálculo minhas calorias e os macros todos pelo app.
18 Apr 24 by member: torimorais
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