advcamilamalta's Journal, 20 Apr 24

Aconteceu comigo também, mas eu mesma fiz os ajustes. Pois, mesmo fazendo tudo certinho, perdia 100/200 g na semana, então notei que meu consumo estava muito baixo, cerca de 1.200, subi para 1.600 calorias. E vez por outra baixo para 1.200 aumento para 1.800/2.000, procuro deixar meu corpo em alerta! Assim, cheguei a perder 1 kg por semana. Não faço jejum, como frequentemente e para aumentar as calorias optei por castanhas, azeite, farinha de mandioca etc  

Depois nos fale no que deu? rss Ele é um profissional né, sabe o que está fazendo...confesso que fiquei curiosa rss. Vc fazia com qntas calorias? 

estou comendo entre 1200-1300 calorias e não estou perdendo peso tb, oh raiva 😅  

da certo sim , confia ele sabe oque está fazendo  

Camila, fica tranquila! Muitas vezes, o processo é este mesmo. O volume de comida não está, necessariamente, ligado a quantidade de calorias. É muito comum encontrar este cenário, onde a pessoa come menos pensando em emagrecer, mas é muito provavel que as poucas refeições estivessem super calóricas e pouco funcional para o metabolismo. Com a ingestão "adequada" teu organismo vai passar a trabalhar melhor para a própria manutenção. Já deu certo! Vai com tudo! 

Se ingere somente pouca calorias acredito que o corpo entra em alerta. Instinto de sobrevivência kkk 

Teu corpo entrou em estado de homeostase, que significa que ele se adaptou. Precisa voltar ao normal. Teu nutri está certo, confie nele.  

Eu confiaria em quem estudou pra isso. Vai por ele que vai dar bom. 

O pessoal confunde muito as coisas e aí acaba fazendo besteira e não atingindo os resultados que quer: metabolismo basal não é o que a pessoa gasta no dia, é o mínimo que ela precisa pra sobreviver, literalmente. Não "sobreviver" (estudando, trabalhando, fazendo serviço de casa, passeando por aí). Sobreviver mesmo, da forma que uma pessoa em coma no hospital, 24h na cama sem fazer nada EXCETO não morrer faz. Em outras palavras, fazer uma "dieta" comendo menos que o basal é basicamente fazer uma dieta pra morrer, e aí o seu corpo toma as medidas necessárias pra se defender dessa situação insustentável que você cria, como o pessoal diz por aqui direto: o seu metabolismo reduz o gasto pra impedir essa tentativa de suicídio e economizar energia a todo custo, e aí você passa a sofrer à toa, pois fica na fome e nem emagrece direito, sem falar que não é lá muito saudável, né, pois toda essa energia que seu organismo não pode mais gastar tinha uma razão de ser. O déficit pra emagrecer vem de todas as coisas que você faz durante o dia que não sejam dormir ou ficar prostrada na cama, e não de passar fome comendo menos que o basal. Enfim, comer um pouco mais que o gasto basal não significa que você vai engordar, mas sim que não vai deixar faltar pelo menos o mínimo pra sustentar o seu corpo vivo e funcionando direito, de forma minimamente saudável e equilibrada. 

Obrigada a todos!! Amém, vai dar certo!! Fico mais tranquila vendo os relatos de que é assim mesmo! Rs eu estava consumindo 1.100/1200 mas realmente acho q meu corpo tinha acostumado.. Ainda mais que eu comia poucas refeições ao dia.. agora são 6 😅 

Eu vejo gente aquí comendo pouquissimo que me asusta .Eu perdi 11kg comendo bem e muito mais do que eu comía antes. Aprendir a comer e conseguir o que há anos não conseguia 🤔 . Agora não é so saber comer mais junto vem atividades físicas para funcionar .  

Pra fazer déficit calórico para emagrecer vc n precisa comer pouco. Amo minha nutri e só vi resultados depois de um alinhamento. Tenho restrição de nada, ela deu algumas orientações e passei a pesar minha comida. já faz pouco mais de 1 ano e finalmente tô abaixo dos 20% de percentual de gordura. quando acontece um platô, a gente readequa e testa. confia no seu nutri, principalmente se vc teve indicações.  

já passei por isso tbm estava em 1.300 subi para 1.500 depois de duas semanas 1.700 mais duas semanas 2000 ..... resultado mantive o peso  

Estar em um déficit calórico muito grande não te da adesão a dieta e muitas das vezes você come sem nem perceber, saindo do déficit. Sou nutri, e se seu cálculo de gasto energético e metabólicos estão corretos você vai emagrecer comendo mais sim, pois ainda sim estará em déficit calórico, um déficit talvez menor do que você está acostumado, porém mais eficaz devido a adesão. 

deixa o nutri trabalhar. P botar o shape tem que comer bastante e treinar muito! só vai. 

Sempre comer mais vai aumentar mais seu metabolismo, comer menos vai baixar mais o metabolismo, o segredo é saber o que comer e a hora certa de modificar. Confia nele 

Confia no nutricionista, ele sabe o que está fazendo e estudo muito tempo pra isso. Aqui foram 10kg a menos comendo MUITO MAIS 🫶 

da certo sim! pode confiar!  

Eu hahaha tava fazendo 1200 kcal e tudo dando errado, pois descobri que a minha taxa basal é 1609kcal, ou seja eu tava fazendo mt errado kkkkkkk 

também entrei nesse efeito platô...vou seguir umas dicas que li aqui, 😅