|
Вес уходит 1 кг в неделю, ем морскую рыбу и тушёные овощи, салат, яйца немного, стейки из говядины иногда, баранина, а также витамины группы B, цитруллин, кореатин иногда. Энергии больше стало. Тренировки 5 км в день 3 дня, потом день отдыха, турник, брусья, гантели.
|
77.2 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 9.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1497 kcal
|
Fat: 77.78g | Prot: 101.44g | Carbs: 105.44g.
Breakfast: Творог 5%, Вареное Яйцо. Lunch: Скумбрия Копченая, Салат из Помидоров и Огурцов, ОМКК Баранина Тушеная, Приготовленная Морковь, Баклажаны Тушеные, Свекла Вареная, Суп Овощной. Dinner: Санта Бремор Лосось Слабосоленый, Салат Овощной с Маслом, Сладкий Красный Перец, Приготовленные Баклажаны, Морской Окунь. Snacks/Other: Манго. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|