25 Apr 24 by member: safakimlos
|
25 Apr 24 by member: safakimlos
|
25 Apr 24 by member: Karim fouad.
|
اها انا اطول منك طولي١٧٤ 😭
25 Apr 24 by member: safakimlos
|
+ وزنك صحي وجدا عادي ليش تريد تنشفه؟
25 Apr 24 by member: safakimlos
|
😭😭سنتي واحد مش حوار ياعني
25 Apr 24 by member: Karim fouad.
|
هو كا وزن صحي اوك معاكي بس انا جيماوي هدفي انشف عشان أظهر النسبه العضليه الي عندي وكمان عشان اعرف اضخم تاني
25 Apr 24 by member: Karim fouad.
|
امشي علي سعرات ثباتك لو نسبه دهونك فوق ١٨ فالميه حوالي اسبوعين وبعد كدا شوف جسمك هيقولك اي ملقتش اي فرق نزل من سعراتك ٣٠٠ ونصيحه مني لو مش مستاهله اعمل كلين بالك وفكك من تريند عضلات البطن والكلام دا انت ٧٠ كيلو يعني كتلتك العضليه مش كبيره اوي ف هتنزل شكلك مش هيعجبك ولو نزلت غلط هتقع عضل
25 Apr 24 by member: ENG--MOHAMED.
|
لا انا عملت كلين بالك 5 شهور ووزني حاليا 78 كيلو عاوز اوصل ل 70 و بعد كدا اوصل ل ٦٥ كيلو لأن نسبه دهوني فوق ١٨ في المئه !!
26 Apr 24 by member: Karim fouad.
|
اها هدفك عضل انا هدفي انحت + وزني غير صحي لهذا مسوي دايت قاسي والي اليوم انكسر (بالاجبار طبعاً)😭
26 Apr 24 by member: safakimlos
|
السنتي الواحد هذا ما تتوقع شگد مهم😭
26 Apr 24 by member: safakimlos
|
مفيش حاجه اسمها عايز اوصل للوزن دا وبعد كدا اوصل للوزن دا فيها حاجه اسمها اوصل لنسبه دهون معينه وتعرف ازاي تنزل ومتخسرش كتله عضليه ساعه م توصل لنسبه دهون ترضيك ترجع تضخم تاني
26 Apr 24 by member: ENG--MOHAMED.
|
الدايت القاسي مش احسن حاجه الدايت محسوب السعرات وباكل صحي هيوصلك لشكل حلو بدون ملل ولا اي مشاكل + ممكن ياخد فتره اطول بس احسن في كل شئ
26 Apr 24 by member: Karim fouad.
|
استاذ محمد كلامك صح اكيد بس انا معرفش نسبه دهوني كام فا بنسبه ليا والكتله العضليه بتاعتي وشكلي فيقول أنا وزن 65
كيلو هيديني الشكل المناسب مش اكتر + انا ماشي نظام غذائي محسوب السعرات وكمان انا شايف في تغير كل اسبوع
26 Apr 24 by member: Karim fouad.
|
طول م انت ماشي ع نظام محسوب وفي تطور كمل زي م انت وربنا يعينك
26 Apr 24 by member: ENG--MOHAMED.
|