noftalita's Journal, 06 May 24

udh 2thn vakum krn hamil+nyusuin, skrg anak baru bgt genap 1thn tp badan benerbener udh ga ke kontrol ditambah udh muak bgt sm omongan orgorg yg blg kl badan ini skrg jd guede bgt huhu. bb dr 86kg dan udh berjln 2mgg baru turun 3kg jd skrg 83kg. mau niat bgtbgt bismillah awal thn 2025 syukur bs nyampe 60kg. jd skrg mau fokus weightloss dl dgn cara defkal kyk wkt dl, cuma disatu sisi msh nyusuin anak dan maunya bs mengasihi smpe 2thn sih. bingung.. cumaya yaudah bismillah ajaaa. adakah buibu disini yg punya pengalaman sm?boleh sharingnya yuk! 

Kalau defkal apa ga kasihan sama debay-nya, Kak? Ada kemungkinan kurang nutrisi ga? saran sih, mending tetap makan di kalori maintenance dengan ngatur kecukupan makronutrisi, terutama protein dan serat.  

Haiii bun aku jg sedang diet dan sdg menyusui . aku tetep makan sesuai harian cuma ku kurangi makan yang manis" tepung" an dan porsi yang biasanya bar" skrg lebih dikurangi . ngga begitu ngoyo hehe  

kalau diet kan lebih sehat makanannya bun, jd asi yg dihasilkan juga jauh lebih berkualitas dan bernutrisi... malah jd lebih positif dg berdiet, dan bisa makan banyak juga dengan kalori yg lebih sedikit krena makanannya lebih real food... saya juga menyusui bun. tp anak saya sdh 1.5 thn 

hy bun aku jg diet dan sedang menyusui ,,, aku ttp defkall olahraga jg, aku mengurangi makan bar bar dan lebih mengontrol Alhamdulillah anakku asinya jg masih tercukupi dengan baik bun yuk semangat bunda",,,, 

Proses diet lagi , dengan kondisi lgi menyusui juga tapi anak aku udah mulai mpas 

aku Mak.. hbs hamil twin jd perut ini melar pake bgt bgt bgt  

semangaatt moms 😇 makan aja yg kenyang, nasi sayur lauk, yg banyak yg kenyang, makan buah jg. minum yg banyak jg. udaah gitu aja, ga usah lirik2 cemilan, minuman manis, kue2an. gpp turun dikit pelan2. Aku tau, habis nyusuin pasti laper kan, haus jg. makan aja gpp, makan tp ya bukan ngemil jajanan cilok batagor dkk, hehe aku jg lg berjuang ke 50kg, masih nyusuin bayik 1,5tn jg..yukk semangaat... 

sama nih kak, anak ku baru 15 bulan aku di maintenance aja bisa turun loh, karena disambi nyusui kali ya 

jangan defkal dulu. maintenance aja, asi lancar, bab lancar, g ngantukan dan g rontok 

saya juga menyusui, Alhamdulillah kalori maintenance aja bisa turun 8kg dalam 2 bulan, Asi juga lancar 🌷air putih 2 liter sehari semalam 🌷pagi dan sore : teh hijau, madu, lemon 🌷kurangi nasi, bisa ganti pakai ubi Cilembu atau ubi jalar biasa 🌷banyak sayur, ikan, tempe, tahu, telur, buah buahan juga 🌷work out 15 menit, 3x sepekan 

emg kl defkal pasti ngaruh bgt sih ke asi dan jujur kl sehabis nyusuin emg laperrrr parah wkwk. sebenernya di blg defkal ga defkal bgt krn cm ngurangin yg berlemak aja sm nasi. btw aku working mom jd gasempet olaraga dan kl weekend anak nemplok mulu jd msh susah huhu, makanya agak nguranginnya di makanan. paling kl sempet jlnkaki sembari ngelilingin komplek pke stroler sm anak. gituu 

hai mba, Aku baru log in lg apk fs ini, terakhir 2021. timeline gak berubah tapi letak pencetan nya aja yg berubah :')) skrg status aku baruuu lagiii, Skrgmah udah jadi ibu anak 1. bayik udah 12 bulan. dan dirasa jongkok udah mulai pegel, sering sakit pinggang, jalan kedepan dikit ngosh2an. terus udah jadi Es Teh addict banget:(((( udah dzalim ke diri sendiri. saatnya back on track:'). Kalo aku kayanya mom gabisa defkall deh, kayanya maintenance aja. Tapi ttp harus nyari waktu buat olahraga. SEMANGATTT BUSUIIIII2🥰🥰  

btw Bun, 2 mingguan ini aku makan normal. karna emg kita punya kewajiban mengAsihi yaaa. tapi aku challenge stop tepung2an sama stop minuman tinggi gula. Alhamdulillah turun 2 kg bun. Asi gak keganggu juga. di selingi tiap jam 5 pagi lari aja 20 menitan.  

ak jg bru comeback ka karna anak udh 2thn, ak prnh coba diet pas jaman ASI g kuat ka 🥲😭 gmpg bgt laper karna kesedot ASI. akirnya skrg ud lepas ASI, bs diet dgn tenang dan happy  

huaa sama bgtt!! anakku baru 3bln(masih full ASI) tapi bb masih di 70an😭 udh gaenak bgt badann jadi aku ganti sarapan dulu pelan2,nyemilnya buah tapi ga defkal dan aku workout dirumah 30 menit badan lumayan entengan😂 

sya pejuang naikin bb🥲 

aku defkal juga bun waktu mengasihi, malah asi ku rasanya asin dan seret 😭 malah anak ku sapih sendiri, sedih rasanya bun:( 

I feel you ka.. aku baru start diet lagi malah setelah anak udh selesai ASI, badan dan muka udah ga enak, eh ternyata bb naik jauuh. Semangat pejuang diet