|
yarın tartı günüm ama her gün tartıldığım için yazayım dedim. Bugün 106,1 geldim iyi kilo verdiriyor bu shakeler.. menülerim yaklaşık 1200 kalori oluyor yemekhanede yiyebildiğim zamanlar. iki gündür salata yiyorum öğlen çok farkediyor gerçekten. artık yemekhanede de pilav falan bırakıcam bundan sonra..
|
106.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 37.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2016:
|
1217 kcal
|
Fat: 45.47g | Prot: 102.80g | Carbs: 91.34g.
Breakfast: Herbalife Çikolatalı Shake. Lunch: Tavuk Çorbası, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Wasa Tam Çavdar Gevreği. Dinner: Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Spagetti, Izgara Tavuk. Snacks/Other: Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|