|
السلام عليكم
هو أنا ممكن أزيد ١٠٠ أو ٣٠٠ جرام في يوم وليلة ؟برغم إني ملتزمة بالدايت ومش بعك؟!!😢
|
1240 kcal
|
Fat: 43.57g | Prot: 34.90g | Carbs: 193.46g.
Breakfast: الطماطم الحمراء, جبنه جبنه قريش, الخيار (مع القشرة), موزة, الخوخ. Lunch: الزيت النباتي, الجزر, الخيار (مع القشرة), الطماطم الحمراء, الأرز الأبيض (القصير،المطبوخ), كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة). Dinner: خبز, زبدة الفول السوداني. Snacks/Other: موزة. more...
|
|
 Comments
لو ماشية ع نظام هتزيدي كل اسبوع كذا كيلو
10 May 24 by member: ziadashour
|
طبيعي التغيرات البسيطة طالع نازل حسب احتباس السوائل و حركة الامعاء و القولون .. مفيش اي مشكلة فيهم
ثبتي بس مواعيد الوزن صباحا قبل الاكل
10 May 24 by member: ibrahimhager
|
مبدأيا كدا بلاش التدقيق اوووي ف الوزن اعتمدي اكتر على قياسات الجسم وغير كدا خدي بالك من اوقات الوزن تبقى على معدة فاضية وبعد دخول الحمام واللبس يكون خفيف علشان ميزودش معاكي
غير كدا اوقات الجسم بيزيد مع الالتزام القاسي بالدايت لانه بيخاف يخسر وميلقيش تعويض خارجي فلازم كل فترة يبقى فى وجبة فري ف يوم🤏 مش اليوم كله 🤨 علشان ندي ايحاء للجسم أننا بنحافظ عليه وأنه فى اكل بيدخله وغير كدا ساعدي جسمك بأى حركة شغل البيت أو مشي أو تمارين كارديو علشان تعلى نسبه الحرق 🔥🔥 واهم من دا كله خلى نفسك طوووووويل وعندك صبر علشان توصلي للى عايزاه🥰 وبالتوفيق 🌹🥰
10 May 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|
تمام تسلموا
بس معلش سؤال كمان قياسات الجسم بتبقا كل قد إيه؟
10 May 24 by member: تُقى
|
مرة كل اسبوع/عشر ايام/اسبوعين
اي مدة معقولة من دول
المهم تسجلي الارقام للرجوع ليها بإستمرار للمتابعة
مع تسجيل بيانات التغذية عشان تشوفي تأثير الاكل نوعيته و كمياته
11 May 24 by member: ibrahimhager
|
كيلو الدهون عباره عن 7700 كالوري
فا انتي لو اكلتي 770-2200 كالوري زياده عن احتياجك فا ده معناه ان الزياده الي عندك دهون فعلا لو مكلتيش الكميه ديه فا ده معناه ان الزياده سوايل
11 May 24 by member: MarwanTopLegend
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|