Rivania Reis's Journal, 11 May 24

Oi Rivania, tudo bem ? sugiro pensar da seguinte forma : o peso da balança oscila ao longo do dia por diversos fatores, hidratação, inchaço, frequência intestinal, entre outros. Se pesar todo dia ou mais de uma vez só dia não vai te trazer sua evolução, e isso pode acabar te atrapalhando.  

Eu também estou assim não consigo parar de me pesar 

Se for se pesar todos os dias, tem que ser sempre na mesma hora. A preferência é, se possível, se pesar sempre pela manhã, ao acordar, sem roupas, antes de comer ou beber qualquer coisa. Se pesar no final do dia é besteira porque sempre vai ter algum inchaço.  

minha balança quebrou e não comprei outra, ótima decisão que tomei 🙏 

Eu estava assim tbm, mas como meu peso tava subindo, mim frustrei, peguei a balança e guardei e não quis saber mais de ficar pesando até conseguir voltar focada pra dieta novamente. Ô luta sem fim. 

Não parece um procedimento legal, pode acabar gerando um transtorno e frustração justamente porque nosso peso varia ao longo do dia. Escolha um dia do mês ou da semana para se pesar, nos outros dias simplesmente tire a balança do alcance dos seus olhos. Lembro-me de um acompanhamento que fiz alguns anos atrás e tinha que pesar 2 vezes por semana na nutri e da sensação ruím quando não alcançava o objetivo. 

Olá, Também faço JI, e vou completar um mês , juntamente com déficit calórico e RA. Como não me pesei no início acabei me perdendo com os números, porém depois me programei com a pesagem. Vou toda segunda e quarta levar minha filha ao treino de vôlei e aproveito e faço minha pesagem semanal. Claro que me peso nos dois dias, mas só atualizo o aplicativo uma vez (segunda) que abre a semana. O ruim de você se pesar todos os dias é vc só irá ver em gramas, e pode acabar frustrada, deixe para fazer semanal, que já percebe-se pelo menos mais de 1k de diferença.  

Esconde a balanca 

dar fim na balança. só quando parei de me pesar é que consegui seguir a dieta e a atividade física sem ficar neurótica  

Rivania, isso tem que partir de você! Assuma as rédeas e diga não à balança. Você não precisa saber a cada ação do seu corpo, se houve uma reação no peso. Já passei por isso, em outras tentativas de perder peso, a todo o instante checava, na balança, se meu peso diminuía e óbvio que ficava uma oscilação medonha, era horrível, pura angústia! Então, quando iniciei este processo eu me comprometi a uma pesagem semanal, para ter algum direcionamento. Todavia, não serei hipócrita, pois justo esta semana comecei uma nova abordagem calórica, no meu processo, e para ter controle dos resultados, estabeleci a pesagem diária. E confesso, no início, foi ótimo porque tive uma boa redução, no entanto, nos dias seguintes, o peso só fez aumentar e isso frustra, porém, como já sabia que aconteceria, a frustração se dissipou rapidamente. Entretanto, por causa dessa pesagem extra fiz uma descoberta importante para o meu processo. Sempre acreditei que a melhor hora para a pesagem seria logo ao acordar, em jejum, após ir ao banheiro. Porém, nestes 6 primeiros dias de estudo, observei que registro o meu menor peso após tomar o café da manhã e retornar da minha caminhada de 5 km. Cheguei a esse dado, por acaso, pois queria saber como o exercício influenciaria à balança. Tinha ciência que o peso seria maior que o inicial, em jejum, entretanto não esperava que, na verdade, haveria uma redução. Fiquei bem chocada com o resultado! Repeti diariamente o peso inicial versus o peso pós-atividade física com a ingestão alimentação. Todas as vezes houve redução significativa na segunda pesagem. Hoje foram 900 g de diferença. Não faço a menor ideia do porquê disso e nem terei dados de outros indivíduos para comparação. Pois, é um processo individual, para os dados terem relevância, no mínimo, o estudo precisaria de pessoas com as mesmas características, realizar atividade similar e consumindo os mesmos itens e mesmo assim poderia significar pouco, pois ainda dependeriamos do metabolismo. Para os outros, minha descoberta não tem valor, mas para o meu processo, que vive das análises que eu forneço, foi fantástico! Pois, encontrei a janela certa para aferir meu peso. Rivania, procure não se pesar diariamente, pois a possibilidade de você ficar triste com os números é maior que a de ficar feliz. Então, registre seu progresso em fotos e anote suas medidas.  

Muito obrigada a todos pelas dicas e sugestões.