|
mau tanya domg buat tmn2...
1. kalau kita home workout 30menitan sehari, sm jalan kaki 5000langkah, perlu restday juga gak ya?dan kalau restday apa tetap kejar 5000langkah? atau santai aja?
2. utk evaluasi jumlah kalori udah defisit atau belum, itu setelah seminggu defksit atau sebulan atau brp lama ya ?
|
1388 kcal
|
Fat: 47.10g | Prot: 86.31g | Carbs: 160.76g.
Breakfast: Ellenka Fiber Creme, Diabetasol Sweetener, Kopi, Indofood Sambal Ekstra Pedas, Indoprima Dimsum, Gyoza, Alpukat. Lunch: Sambal Goreng, Nasi Putih, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Dinner: Perkedel Kentang, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Snacks/Other: Siantar Top French Fries 2000, Cappuccino, Indomaret Onigiri Spicy Tuna. more...
|
|
 Comments
Yang saya tau:
1. Tergantung seberapa berat beban WOnya. Kalau masih kosongan bisa dilakukan tiap hari. Kalau semakin berat bebannya, maka tubuh perlu waktu buat recover, maka perlu ada rest day.
5000 langkah ini maksudnya cardio atau langkah seharian (semacam perkiraan NEAT atau seberapa aktif kita)? Kalau saya tetap mengusahakan minimal 6000 steps per hari. Pas rest day baru latihan cardio.
2. Kalau saya nimbang dan nginput kalori harian, kecuali weekend. Nimbang BB paling cepat per pekan. Tapi untuk ngukur berprogres atau engganya saya lihatnya dari lingkar badan.
15 May 24 by member: Sem@ngka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
she.ishere's Weight History
|