ام نوح 2024 's Journal, 15 May 24

شلون لو كارب والكارب مالك راح يطك ال٢٥٠ 

حبيبتى يا فاطمة انتى عندك عجز ف نسب البروتين والدهون والكربوهيدرات أقل من المطلوب ف اليوم  

zloh جربت امشي علي نسبه الكارب اللي محددها البرنامج بس مش بيكون فيه نزول اعتقد 250جم نسبه كارب عاليه لحد عاوز ينزل وزن ويخس بشكل او ممكن تكون النسبه دي لناس رياضيه الافضل من 100 الي 150جم ده اصح  

ايوه يانورهان عجز بروتين والياف قليله بس الكارب عالي انا باخد اقصي حاجه 150جم كارب وده اللي حاسه ان جسمي استجاب عليه اكتر كارب قليل  

مع العلم ان في ايام الالتزام بكون مهتمه بالبروتين في الوجبتين بس بردو مش بوصل ل 100جم ممكن 60 او 70جم بالكتير مش عارفه ده ممكن يأثر ولا ايه مع ان inbody عندي نسبه العضل فيه كويسه  

لسه عارفه ان كيلو فراخ فيه 33 جم بروتين 😂😂 لنا الله  

متفكرنيش أنا اوقات بحتاس فى حساب نسب البروتين بس بدخل بيض مسلوق وفول وعدس فيهم نسبة بروتين كويسة  

باالف هنا وشفا وعلي فكره انك تعلي الكارب يوم ده حاجه اجابيه بتحرك الحرق بمثابة يوم فري اسمه الكارب سايكل ايام منخدش، فيها كارب وايام تحت ال١٠٠جم وايام نعلى شويه فالجسم ميثبتش بإذن الله بس حاولي تكنترول تحت ١٥٠جم علشان تفضلي لوكارب وبالتوفيق ان شاء الله 💪 

وعوضي البروتين بكره مفيش مشكله احيانا الواحد مبيجبش نسب كتيره وبيعوضها  

الله يهنيكي ام حبيبه كلامك ايجابي وكله نصايح 😊😊 ان شاء الله اعمل كده