انهارده اليوم مكنش تمام اوي صحيح متجاوزتش سعراتي بس زودت الكارب وبروتين قليل وانا ماشيه حاليا لو كارب نعوض بكره ان شاء الله ،30 دقيقه كارديو صباحا و10 دقايق اطاله
|
1416 kcal
|
Fat: 53.86g | Prot: 35.87g | Carbs: 211.53g.
Breakfast: بطيخ. Lunch: آيس كريم الشوكولا, البسكويت بدون منكهات أو بسكوت زبدة الحليب (دهن أقل), سلطة الخضر المختلطة, البطاطا المقلية, بيضة مسلوقة, متبل باذنجان, البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), خبز, الأرز الأبيض. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
شلون لو كارب والكارب مالك راح يطك ال٢٥٠
15 May 24 by member: zl0h
|
حبيبتى يا فاطمة انتى عندك عجز ف نسب البروتين والدهون والكربوهيدرات أقل من المطلوب ف اليوم
15 May 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|
zloh
جربت امشي علي نسبه الكارب اللي محددها البرنامج
بس مش بيكون فيه نزول
اعتقد 250جم نسبه كارب عاليه لحد عاوز ينزل وزن ويخس بشكل او ممكن تكون النسبه دي لناس رياضيه
الافضل من 100 الي 150جم ده اصح
15 May 24 by member: ام نوح 2024
|
ايوه يانورهان
عجز بروتين والياف قليله
بس الكارب عالي انا باخد اقصي حاجه 150جم كارب
وده اللي حاسه ان جسمي استجاب عليه اكتر كارب قليل
15 May 24 by member: ام نوح 2024
|
مع العلم
ان في ايام الالتزام بكون مهتمه بالبروتين في الوجبتين
بس بردو مش بوصل ل 100جم
ممكن 60 او 70جم بالكتير
مش عارفه ده ممكن يأثر ولا ايه
مع ان inbody عندي نسبه العضل فيه كويسه
15 May 24 by member: ام نوح 2024
|
لسه عارفه ان كيلو فراخ فيه 33 جم بروتين 😂😂
لنا الله
15 May 24 by member: ام نوح 2024
|
متفكرنيش أنا اوقات بحتاس فى حساب نسب البروتين بس بدخل بيض مسلوق وفول وعدس فيهم نسبة بروتين كويسة
15 May 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|
باالف هنا وشفا وعلي فكره انك تعلي الكارب يوم ده حاجه اجابيه بتحرك الحرق بمثابة يوم فري اسمه الكارب سايكل ايام منخدش، فيها كارب وايام تحت ال١٠٠جم وايام نعلى شويه فالجسم ميثبتش بإذن الله بس حاولي تكنترول تحت ١٥٠جم علشان تفضلي لوكارب وبالتوفيق ان شاء الله 💪
15 May 24 by member: Om habiba2020
|
وعوضي البروتين بكره مفيش مشكله احيانا الواحد مبيجبش نسب كتيره وبيعوضها
15 May 24 by member: Om habiba2020
|
الله يهنيكي ام حبيبه كلامك ايجابي وكله نصايح 😊😊
ان شاء الله اعمل كده
16 May 24 by member: ام نوح 2024
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ام نوح 2024 's Weight History
|