|
Benim zayıflamam durdu acaba neden
|
70.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 January 2016:
|
266 kcal
|
Fat: 14.18g | Prot: 9.18g | Carbs: 25.44g.
Breakfast: Mis Köy Peyniri, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Beyaz Ekmek. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
vucut kilo kaybettigi icin kendini bi nevi savunmaya aliyo vermiyo kiloyu sabirla diyet+spor dewam et tekrar baslarsin kilo vermeye
11 Jan 16 by member: fatsaban
|
Eğer yiyeceklerinizi günlük girdiyseniz, kalori alımınız çok az, yani basal metabolizmanızın çok altında kalori alıyorsunuz. TGD 'niz 2200 cal gözüküyor. Tavsiye edilen günlük kalori değerini 1600'e 1700'e falan ayarlayın. Telefon uygulamasından da siteden de değiştirebiliyorsunuz. Bu sayıya göre kalori alımı yapın.
11 Jan 16 by member: Tubetita
|
Basal metabolizmanızı (yani almanız gereken günlük en az kaloriyi) bu linkten hesaplayabilirsiniz: (Ben ayrı yazdım link gözüksün diye, siz boşlukları silip birleştirirsiniz) http://drpozi tif.co m/BazalMeta bolizma.as px/metaboli zma-hizi
11 Jan 16 by member: Tubetita
|
Spor yapın. AĞIRLIK çalışın.
13 Jan 16 by member: onurers
|
Internet de 10 liraya 1kilo (dambıl) luk ağırlık lar var tavsiye ederim bide el ve ayak bileklere yakilanlar var onlar da iyi arada bir şok markete geliyor bunlardan
23 Jan 16 by member: nebahat986
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|