Je devrais rajouter que j’ai le syndrome de l’intestin irritable et que je fais de l’anxiété
21 May 24 by member: Oceane.bst
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je te conseillerais de voir un nutritionniste, peut-être que ce serait bien de faire un point, d'avoir un guide pour progressivement diminuer le sucre. sinon très bien de reprendre le sport, ça donne des objectifs, c'est fondamental pour rester motivé. bon courage à toi.
21 May 24 by member: elsaskywalker
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As tu essayé de prendre du kéfir pour rééquilibrer ta flore intestinale ??? Ces probiotiques sont très efficaces, surtout dans ce type de pathologie.
Mais comme tu le dis, une restriction du sucre et autres aliments inflammatoires est obligatoire en parallèle, sinon c'est comme ne rien faire.
22 May 24 by member: 🌿Lau Keto🌿
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As tu un médecin de confiance?
C'est le seul qui pourra te donner des conseils adaptés et t'examiner.
22 May 24 by member: Celcius_r
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Bonjour, je suis comme vous.. une vraie drogue. Je ne sais pas si c’est bien mais je me suis fait une autocure de desintox en arrêtant d’acheter des choses sucrées (gâteaux, yaourts gourmands, bonbons). Je m’autorisais des écarts le weekend comme vous mais en revenant comme je n’avais rien, je ne pouvais pas retomber dedans. C’est difficile au début et par la suite c’est magique. Depuis que je fais ça, je n’arrive plus à boire de coca ni des pâtes à tartiner, certains yaourts me donneraient même envie de vomir.. et même les gâteaux types gâteaux d’anniversaire de boulangerie ou layer cake, je commence à saturer.
22 May 24 by member: luciemalch
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pour t'aider à diminuer les ballonnements, tu connais le Stomach Vacuum ? Ça m'a beaucoup aidé !
22 May 24 by member: Aimjy♡
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Il semblerait que la perte abdominal est beaucoup plus liée à l’alimentation justement … si tu n’arrives pas à limiter ton apport en sucre alors limité ton apport en lipide pour éviter le stockage … c’est souvent et surtout le mélange des deux qui ne fait pas bon ménage et qui nous fait stocker. Pour ça il te faudrait t’accorder le nombre de calorie nécessaire avec petit déficit mais pas trop, juste assez pour permettre à ton corps de puiser dans tes réserves. Et dans ton quota de calorie journalier tu t’autorises
des petits écarts, pour éviter de te frustrer …
Après au niveau du sport il y a comme dit Aimjy le stomach vacuum qui va te permettre de fortifier tes muscles profonds et limiter la graisse.
22 May 24 by member: Nyninou24
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J'ai eu le même problème, le ventre, je fais de l'exercice et j'ai changé mon alimentation, j'ai pu réduire mon ventre mais cela a pris plus de temps car je n'ai pas éliminé toute ma consommation de sucre. Car éliminer complètement n'est pas sain
22 May 24 by member: Yazzyqn
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Dans mon cas, éliminer les sucreries n'était pas une option mais j'ai compris que si je ne les éliminais pas, cela me prendrait plus de temps. Tout dépendra des résultats que vous souhaitez et du temps nécessaire. restreindre sa consommation de sucre. Le ventre C'est la partie la plus difficile car tout s'y accumule.
22 May 24 by member: Yazzyqn
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J'ai commencé à faire de petits changements progressifs. Au lieu de manger un paquet complet de Doritos, j'en ai mangé 100 g, puis 50 g, puis 30 g. Aujourd'hui, je n'ai plus envie de Doritos
22 May 24 by member: Yazzyqn
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L'idéal est que vous appreniez à profiter de ce que vous aimez avec modération, à faire de l'activité physique, la marche et le vélo m'ont beaucoup aidé car vous occupez votre esprit à autre chose et quand j'ai une envie, je mange quelque chose, mais avec modération
22 May 24 by member: Yazzyqn
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Le sucre ce cache un peu partout malheureusement mais il y’a des produits à bannir, type soda, chips, bar de céréales etc, il faut savoir que le déficit calorique lui est nécessaire mais ne pas oublier que même en mangeant peu mais sucré le gras s’installe ;)
22 May 24 by member: Kevclz
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faire sois même ses biscuits en diminuant en diminuant le sucre et matière grasse (2 biscuits par jour en collation par exemple) si vraiment vous êtes addict au sucre et beaucoup de sport
22 May 24 by member: smoonmestar25
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Avez-vous essayer de faire une detox ou manger plus de protéines ?
22 May 24 by member: seyliia.01
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si tu as besoin de conseils contacte moi sur mon Instagram je pense que je peux t'aider a résoudre ton petit soucis
"My_muscle_ academia"
coaching sportif
22 May 24 by member: Ajuel
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22 May 24 by member: CECILE33333
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Mange de la protéine avant d’aller chez tes parents. Des tranches de poulets, du saumon fumée… pour caler. T’auras moins de fringales
22 May 24 by member: sam78000
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Tu sais que le sucre appelle le sucre et que le sucre est néfaste pour ta santé alors arrête d’acheter des cochonneries 😂
22 May 24 by member: Gourmande75
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Bonjour à tous, merci pour vos commentaires, je vais faire un message groupé ça sera plus simple L’idée de la diététicienne est vraiment top (mais financièrement, ce n’est pas possible nous vivons à quatre sur un salaire avec une école privée à payer donc pour le moment pas possible)
Pour les gâteaux maison, j’en ai fait pendant très longtemps, mais mon médecin m’a demandé de lâcher prise et arrêter de tout vouloir gérer, je continue néanmoins à en faire je prends de temps à autre une heure de Mon temps et congèle pas mal pour m’avancer dans ses préparations, je diminue le sucre au maximum.
22 May 24 by member: Oceane.bst
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Je n’est jamais testé le Kéfir as essayer, pareil pour le stomach vacuum je n’est jamais tenter donc pourquoi pas je vais intégrer tout sa à ma routine,
Au début de ma perte de poids j’étais en déficit calorique et cela m’a grandement aider, mais je ne crois pas que sa serais sain que je consomme encore moins,
Pour les protéines c’est vrai que j’en consomme pas assez je crois avoir lu que skyr en contient pas mal, sa serais pas mal c’est vrai.
Il va falloir que je me reboost un peu et j’espère finir par y arriver
22 May 24 by member: Oceane.bst
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