|
Pieni pudotus, mutta pudotus kumminkin 😊 Seuraatteko muuten kellosta tai sormuksesta kalorinkulutusta? Olen huvikseni seuraillut kellon avulla, että tuleeko viikoittain 3000-4000 kalorin vaje, jolloin puoli kiloa pitäis pudota. Tähän asti paino ei ole pudonnut ihan sitä tahtia, mitä kalorivaje on ollut. Olen siis pyrkinyt tuohon, että vajetta tulee vähintään 3000kaloria/viikko, yleensä tulee lähemmäs 4000. Mutta minulla on kova luotto (ainakin vielä), että muutosta koko ajan tapahtuu 😊 Yksi kilo taitaa olla kaloreissa noin 7000 tai 7700 riippuen lähteestä 😄
|
69.6 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1853 kcal
|
Fat: 53.56g | Prot: 88.08g | Carbs: 249.69g.
Breakfast: Maitokahvi, Mustikka, Kotimaista Kaurahiutale, Valio Rasvaton Luonnonjugurtti . Lunch: Kanaliemi, Maitokahvi, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Myllyn Paras Riisi+Ohra, Kotimaista Broilerin Fileesuikale , Kirsikkatomaatit, Kurkku. Dinner: Hartwall Jaffa Sokeriton Mansikka-Sitruuna, Jätskiauto Minttu Sandwich, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Paprika (Keltainen), Kurkku, Kirsikkatomaatit, Keiju Keiju 3 Öljyä, Putaan Pulla Ohut Ruisohut, Grillimaisteri Polttava. Snacks/Other: Kotimaista Kevyt Maito, Fazer Alku Kauramuro Kaurasydän, Coca-Cola Cherry. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|