Всем привет🤗 Вспомним былые времена? Первый канал на ФС? Ага, тогда еще люди даже каналы не создавали. За день 1000+ сообщений в обсуждениях? Было время. Тогда канал насчитывал почти 2тыс подписчиков и 800 активных участников в чате, где мы разбирали огромное количество вопросов. Большинству отвечал в личных сообщениях лекциями по 15-20 минут. Это был 2020 год. Кто помнит помашите ручкой в комментариях👋
Много времени прошло, с тех пор я периодически отвечаю людям на ФС таким же форматом в личке, веду удаленно своих постоянных подопечных и все хочу вернуть ту ламповую атмосферу, которая был ранее. Сейчас очень много новых людей, и меня не все знают. Давайте немного познакомимся?
Меня зовут Михаил, у меня медицинское образование, специальность массажист, занимаюсь пауэрлифтингом, тренирую своих подопечных, консультирую людей по фармакологии и вытягиваю из задницы тех, кто окунулся в это без той самой консультации. А в свободное время я ИТ специалист, который учится в программисты.
И на сегодня я подготовил небольшой пост, с которого мы попытаемся возродить старую группу на новый лад ТГ канала.
На днях общался со своим товарищем, который так же занимается вопросами здоровья, и в его работах прозвучала потрясающая мысль, которую я миллион раз озвучивал, но не было четкого тезиса. А теперь этот тезис есть.
«Потребление каких-либо отдельных продуктов в большом количестве не ведет к негативным факторам от этого самого продукта. Само понимание того, что какой-либо продукт потребляется в большом количестве скорее указывает на излишнее потребление пищи в целом, и именно это будет приводить к негативным последствиям»
Приведу пример. Самый показательный это добавочный сахар. Если его в рационе содержится около 100г в сутки, то скорее всего его не добавляли к 300г гречки и 400г мяса. Скорее всего он был получен из кондитерских изделий или сладких напитков. Возьмем самые простые и на мой взгляд хорошие сладости. Это пряники. Среднее БЖУ 5/12/55 что-то около 350-360ккал. На 55г углеводов приходится около 20г сахара. 100г пряников это 2 пряника. И чтобы набрать ими 100г добавочного сахара за день нужно съесть 500г. Это 10 пряников. Но с ними мы получаем еще 60г (540ккал) добавочного жира и оставшиеся углеводы, которые дадут 700ккал. Итого потребив всего 400ккал сахара, мы вместе с ними потребили около 1300ккал остальных нутриентов. Согласитесь, эти добавочные ккал к «вредному» сахару намного сильнее ударят по здоровью в случае с перееданием, чем 400ккал от сахара.
Есть нюансы, при которых много углеводов это не очень хорошо для здоровья, но все они так или иначе будут указывать на ситуацию, когда глобально проблема стоит в переедании, а не самих углеводах. Об этом можно будет поговорить в отдельном посте.
Сейчас, так же, модно рассматривать, к примеру, вред красного мяса. Если человек ест много красного мяса, то он повышает риски заполучить рак. А кто ест много красного мяса? А почему эта группа людей ест много красного мяса? А все ли люди из подобных групп едят столько мяса? Например, группа людей из Техаса (в Техасе едят много говядины) которая живет в Лейк Джексон вблизи АЭС, или бодибилдеры Москвы вдали от АЭС, но принимающие анаболические стероиды и гормон роста? У обоих групп будут абсолютно разные факторы для развития рака, и в эти факторы красное мясо входит очень посредственно.
В среднем человек питается мясом разным. И сказать, что вот конкретно эти 100тыс человек едят только красное мясо всю свою жизнь в большом количестве – это значит притянуть за уши. А вот условия, при которых они его едят это куда более интересный факт для рассмотрения проблем связанных со здоровьем, но это не озвучивается в исследованиях (которые я не переношу на дух в плане питания). Да и вобще, все эти исследования созданы не для Ютуб экспертов, которые в дальнейшем продвигают ПАБМЕД в массы. Но это тоже другая история.
Есть объективно вредные вещи. Например алкоголь, который возможно потреблять в реально больших количествах, и даже не смотреть на то переедает человек или нет. Если вы ощущаете последствия интоксикации (головокружение, помутнение рассудка, тошнота, рвота, диарея) то продукт действительно оказывает деструктивное действие здесь и сейчас. Что сложно сказать о сахаре и красном мясе верно?
К чему я веду? Как и 5 лет назад, я хочу с вами обсуждать проблемы, которые мешают многим добиваться результатов. Обсуждать «страшные» последствия потребления яичных желтков (нет), подсказывать реальные решения, а не искать следы глютена в нутовых чипсах, из-за которых отеки и вес стоит уже 3 дня. А также больше внимания уделить спортивным направлениям и здоровью в целом.
Вдобавок хочу для вас вести просветительские беседы на тему травм, ограничений и способах решения этих проблем. И следующий пост планирую как раз с живым примером, как можно тренироваться, если руки не то, чтобы опускаются, а физически не поднимаются в сторону, вверх и назад из-за старой травмы.
Ссылку на канал и личку я оставлю в описании профиля, а ниже в комментариях жду от вас интересующие темы.
Не стесняйтесь обращаться лично, никого без внимания никогда не оставлял.
