marispauli's Journal, 30 May 24

estou fazendo, pode abusar da gordura boa sem medo.Se Tiver instagram siga o perfil da cetogênica.portugal ajuda demais! 

Obrigada Marlon 👍🏼 

vou contar minha experiência, fiz um protocolo de cetogenica de 2 meses, comendo 5% carbo, 25% proteína e 70% gordura, nos primeiros 10 dias eram 1600 calorias e depois fui para 800 a 1200 calorias revezando, foi a pior merda que fiz, pois meu objetivo era perder peso, pois pasme você que perdi somente 3,5 kg e fazendo musculação e caminhada 5 vezes na semana. resumindo perdi 2 meses de dieta que pra mim foi bem difícil fazer certinho, mas dessa vez fiz de verdade pq cansei de ser gorda e antes eu tivesse feito uma dieta por conta própria de 1700 calorias, contando os macros e deficit calórico, com certeza teria emagrecido no mínimo 2x mais. e agora cá estou, perdi dinheiro com acompanhamento, to frustrada e desanimada pra continuar na dieta e ainda correndo risco de engordar o dobro, pq sim vou voltar a incluir pequenas qtidades de carboidrato, e como era muito restrita, como será qdo ingerir, já estou prevendo o desastre. 

vc precisa aprender a conhecer o seu corpo, eu não posso ficar sem carboidratos pq fico com fraqueza e tontura, e não posso consumir coisas integral pq fico com gases. Vc precisa analisar se essa dieta é realmente boa para o seu organismo, eu não faria uma dieta com o teor tão alto de gordura (mesmo sendo gordura boa)  

Eu faço a cetogenica, até consigo emagrecer, porém como disse é uma dieta sofrida, e a velocidade que perco não é rápida, mas para mim funciona a restrição…pq consigo administrar melhor. Mas sinto dizer a amiga, se não introduzir bem devagar os carbos, vai engordar o que perdeu e mais um pouco, em muito pouco tempo. 

Quando estiver meio tonta e cansada demais é falta de eletrólitos, tome água com meia colher de café (aquela pequena) de sal. 

Estou iniciando a segunda semana. Já não sinto mais os sintomas chatinhos, e achei que a fome diminui muito.. achei ótimo! O que me dá a noite e final da tarde é vontade de um doce. 😅😮‍💨🤭 mas não tenho comido. Estou procurando receita de doce ceto pra fazer..