|
سؤال
١٠٠ غرام من اللوز كم حبه ؟
والبندق و الفستق كذلك؟؟
والمٌكسرات صحيه صح لكن لازم نكون مقيدين بيها بنضام السعرات الحراريه ؟؟ و ممكن انها تزيد الوزن ؟ 🌚🤍
|
70.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 15.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1320 kcal
|
Fat: 55.86g | Prot: 41.18g | Carbs: 232.18g.
Lunch: الخيار (مع القشرة), البامية, ارز مسلوق. Dinner: عصير البرتقال الطازج, خبز, اندومي اندومي. Snacks/Other: مكسرات بندق, مكسرات كاجو, مكسرات لوز. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
تقريبا ١٠٠ حبه وسط لوز بتختلف لان المكسرات الثانيه اخف في الوزن استخدمي الميزان ادق
وطبعا لو زادت عن حدود سعراتك بتزود الوزن
يفضل تلتزمي بمقدار قبضة اليد مكسرات تقريبا ٢٥ :٣٠جم
30 May 24 by member: Om habiba2020
|
14 حبة لوز بيعملو 100غ
وفيهم 100 سعرة حرارية تقريباً
04 Jun 24 by member: daniasyrian0
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|