|
أنا كدا مفيش وجبة تانية انهاردة قفلت يومي على القهوة وبراونيز الشوفان ب 490 كالوري لليوم كله لسه شغالة تدريب اونلاين ومش هينفع اكل بعد الساعة 12 م فيعتبر بدأت صيام من الساعة 6 م لبكرة أن شاء الله 💪🌹
الله المستعان ❤️🌹
|
1027 kcal
|
Fat: 22.67g | Prot: 43.87g | Carbs: 139.87g.
Breakfast: بيض مسلوق, خيار , بطاطس مهروسة * Mashed Potato, فول بالطماطم . Lunch: صدر دجاج مسلوق *, فلفل رومي أخضر, خيار , طماطم, أرز بالشعرية. Snacks/Other: براونيز شوفان * , سكر بنى ( سكر القصب ), قهوة ( بن سادة فاتح) *, سكر بنى ( سكر القصب ), ليبتون شاى, مشروب نعناع ساخن *. more...
|
|
2798 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
برااافو حبيبتي ربنا معاك 💪👏
30 May 24 by member: n'srn ♡
|
ربنا معاكي وبالتوفيق ان شاء الله
30 May 24 by member: m.a.s.elsayed
|
ممكن طريقه براونيز الشوفان
30 May 24 by member: Yassermx
|
31 May 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|
ربنا يخليكي يا مني 😘❤️تسلميلى 🥰
31 May 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|
عارفة يا قلبى بس خلصنا تدريب الساعة 12:30بالليل ومكنش ينفع اكل وقتها لاني اتقتلت ونمت على طووول ❤️🥰 تسلميلى يا قلبى على اهتمامك بيا 😘😘
31 May 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|
تسلم يا كابتن مصطفى من ذوقك 🌹🥰 والله بتعلم منكم
31 May 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|
بص يا استاذ yassermx
المكونات: ١ بيضة ١ م ك شوفان مطحون ١ م ك كاكاو خام ١ موزة ٥٠ ملى حليب (لبن بس شيل القشطة) ١ م ك عسل نحل ١٠ ملي زيت او معيار معلقة شاى ١ م ص بيكنج بودر / فانيليا / خل وف الخلاط وأنزل فيهم ضربا مبرحا لحد ما يبان لهم صاحب وبعدين ف صنية صغيرة - أنا مكنش عندي .. ف غطا الحلة البايركس ادهن معلقة زيت وحطي ورقة زبدة وادهنها بزيت بسيط خالص وانزل بالخليط الفرن يكون سخن على درجة حرارة ١٨٠ ولمدة ٢٠ دقيقة وبعدين تطلعيها وتجيب عصاية الشيش طاووق وتدخلها فيها تشوف السوا تيجي بقي للصوص: ١ م ك كاكاو خام ١ م ك نشا ١ م ص سمنة بدرجة حرارة الغرفة ١٠٠ ملى حليب بس يكون ساقع م ك عسل نحل أو سكر وتقلب على البارد وبعدين ترفعهم على النار لحد ما القوام يتقل شوية ميبقاش خفيف ولا سميك بين البينين بعدين تطلع الكيك من الفرن تغطية على طووول علشان يبقى طري ومينشفش أول ما يبرد تنقله ف طبق التقديم وتنزل عليه بالصوص الكيك كامل هيبقي ٤٠٠ ج تقطعهم ٨ قطع متساوية القطعة بتبقى ٥٠ج والسعرات بتاعتها ٧٨ كالوري فقط وبألف هنا 🥰
31 May 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Norhan Fathy Yassen's Weight History
|