~ 𝓓𝓡. 𝓐𝓗𝓜𝓔𝓓.✨'s Journal, 01 Jun 24

هو حرفيا اهم شي ما تحرم نفسك + الكمية مهمه أيضا + الصيام المتقطع مهم جدا هو السبب للحرق + لا تاكل بالليل ابدا وخصوصاً بعد الساعه ١٠ 

انا اصلا ضميري مسافر لا يبالي لكن ستل نفسك حالتك لكن مسيطرة شوي اهم شي لا تتوتر تقدر تسيطر مره اخرى  

هو الريجيم اصلا عبارة عن مجاعة مقننة .. دي طريقة النزول انك تحط جسمك في حالة مجاعة بس تكون متحكم فيها عشان متوصلش انه يوقف الحرق و يبتدي ياكل عضلاته .. فلازم تقلل فترات الخروج الكامل من الريجيم لان بعدها الجسم بيواجه صعوبة كبيرة انه يتقبل انه يرجع تاني لحالة المجاعة المفروضة عليه .. يعني الخروج مرة اسبوعيا حتي مش مشكلة البداية بعد كده صعبة بس لو تضغط علي نفسك انه يفوت كذا يوم ورا بعض ملتزم في الاول بعد كده بيكون الموضوع اسهل ان شاء الله  

الحل انك تاكل الاكل المتاح بس ابعد عن المقلي زود بروتين وخضار وقلل نشويات واعمل عجز سعرات ..طول ما انت بتعمل اكل مخصوص للدايت هتكسل وهتمل ..كل ف طبق واحد وقسمو وابعد عن المشروبات الغازية والعصاير الجاهزة وبدلو بفاكهة ماتفكرش كتير ان بعمل ديت وبمل وكلام من دة خلية روتين واسلوب حياة بأكل صحي وهتلاقي وزنك بينزل تلقائي لما تبطل العادات الخطأ ف الاكل منها الاكل التيك اواي  

أنا معاكي يا دودي كلامك سليم  

صح جدااا يا دودي 🌹🥰  

حبايبي 💞💞 

انا قرات كل الكومنتات .. شكراً جداً علي كل وجهات النظر 🤍🤍🤍 dodymahmoud safakimlos ibrahimhager Norhan Fathy Yassen فانيليا  

الصيام المتقطع هيساعد تعمل كنترول التجهيز المسبق هيكون للحوم مثلا. فراخ متبله ونص سوا؛ كفته نص شواء؛ بانيه متبل جاهز للشوي حاجه تطلع تسخن وبس طبق سلطه بدون اي اضافات في علبه محكمه بدون طماطم كل ٣ ايام تاخد منها للفطار وع بيض وجبن او للغدائ وبرطمان في دريسنج سلطه جاهز علشان تحل مشكله الكسل عن الاكل او قلة الفراغ ممكن التحضيرات تعملها بالاجازه او لو في حد معاك يجهزهالك ابعد عن المصنعات والمخبوزات وحسن جوده الغذاء مع رياضه او مشي كلها عوامل مساعده للاستمرار ونقطه مهمه متخليش امامك مغريات من الطعام لازم تفتح الثلاجه على الاقل ثلاث ارباعها اكل صحي وخضار وده بيساعد اكتر وبالتوفيق .... المحاوله عده مرات نجاح وليس فشل 💪💪 

صح جدا يا ام حبيبة و دودي و ابراهيم 👏💪  

شكراً لحضرتك جداً ام حبيبيه .. الفكره ان معظم الكلام دا انا اكيد علي علم بيه بس اكتر حاجه مسسبالي فشل الدايت اني شكل جسمي لا علاقه لهو بوزني اصلا الشكل طبيعي يعني ال muscle كويسه .. ودا تكبر عامل اصلا بيخليني منتظمش ع الدايت اصلاً + اني اوقات كتير بكسل ومش بيبقا عندي طاقه اعمل اكل .. الاجازه قربت ان شاء الله و انتظم بجد .. و الوقت الحال انظم علي قد ما اقدر  

كلنا كده بس بنحاول كتييير عشان نرجع اسرع استمر علي المحاوله وطور من نظامك دايما وان شاء الله تلاقي نتيجة ملموسة مع الوقت 

ان شاء الله يا هندسه