kok bisa cepet banget gitu ya lemaknya bisa kurang? ada tipsnya ga?
03 Jun 24 by member: Yunistira.Sylvia
|
03 Jun 24 by member: mughofar23
|
03 Jun 24 by member: Michellyanata
|
gokil bang cutting sebulan ya👏🏼👍👍👍👍bisa ikut kontes kontes bang
03 Jun 24 by member: bubblewar
|
03 Jun 24 by member: Agungkurniawan4
|
03 Jun 24 by member: slwyh
|
mantap bang , kalo gue dari 86kg 6 Minggu ke 73kg
03 Jun 24 by member: Rhasven
|
03 Jun 24 by member: Jonathan Sebayang
|
04 Jun 24 by member: lolita rizkih
|
kak mau tanya kalo aku masih makan kerupuk masih makan gorengan tapi tetep fi hitung kalorinya tiap hari defisit kalori bisa turun ga ya bb aku
04 Jun 24 by member: rizalbajul
|
04 Jun 24 by member: aprian2121
|
mantap bang, semangat cutting nya 🔥🔥🔥🔥🔥
04 Jun 24 by member: daffaedsel1111
|
Saya nge Gym .
Dan Defisit Kalori. Kebutuhan Kalori saya 3400, dan saya setiap hari nya menargetkan 1200 kalori yg masuk ke tubuh saya di tambah saya gym 1 atau 1,5 jam. Dan menetapkan sistem puasa, awal makan jam 9 pagi dikarenakan saya gym pagi dan makan malam terakhir di jam 6 sore. Makan pagi oatmeal 2 sendok dan 1 telur, di aduk seperti buat telor dadar di campur kecap dan garam sedikit. Siang dan sore terserah kalian, yg penting bisa dihitung dan kalian target kan 35% kalori dri jumlah yg di butuhkan. Karena saya membutuhkan 3400 kalori, jd saya makan setiap hari nya yaitu 35% (1200 kalori).
Kunci nya Hindari Gula, Banyak makan sayur hijau, dan Konsisten.
08 Jun 24 by member: Angri Muhendro
|
tdee 3400 dan lu makan di 1200?
betapa tersiksanya anda broh
08 Jun 24 by member: Kamado_Tanjiro
|